Gratitud y bienestar

😍👉La vida es cambio 💫 y para seguir disfrutando 🤗💗es necesario fluir junto a ella en todos sus momentos 💖 de manera saludable 👇.

Y lo anterior se facilita al:

💖 Ser.
💖 Estar.
💖 Sentir.
....conscientemente todo lo que se vive💗🥰.

Sin embargo, las circunstancias externas de los momentos cambian, como también los propios factores internos 😲😮😧😯🙄... por lo que es necesario estar atento(a)🧐 a ese "dinamismo".

Ya que el cerebro 🧠inconcientemente,  mantiene su producción activa de diversos estados emocionales los cuales influyen en ti🤨, en tu percepción y acción.😮😲😱.

☝️😍 Entonces, para situaciones donde tu estado emocional cambia, provocando emociones más incómodas las cuales 🥶 congelen tus momentos sin permitirte fluir junto a esos cambios, es necesario fijar 👉 en ti emociones positivas👈😍.

Las cuales, permitirán cambiar a favor tus estados emocionales pese a la circunstancias de tus momentos 😘🥰😍 y en beneficio de tu bienestar.🙌💗. 

Y si te preguntas "¿el cómo?", una de las tantas formas es a través de🙏 tu gratitud🙏.

Porque al agradecer haces foco en lo que te ha permitido estar donde estas hoy, mejorando tu forma de sentir y percibir tus circunstancias 😘.

Y a través del proceso de tu gratitud, logras modificar el estado de tu mente 🧠y estado emocional del momento❤️ logrando mejorar tu predispoción a vivir de mejor manera, tus circunstancias.

☝️🤓👉Estudios científicos con neuroimágenes abordan la gratitud🙏 desde el punto de vista del sistema de recompensa del cerebro, y han podido confirmar su aporte para:

❤️ Identificar y reconocer aquello significativo para uno(a).

❤️ Motivar la valoración de sus aportes.

❤️ Mejorar , como consecuencia, la percepción del entorno.

Por lo tanto, como"todo mejora cuando vives en gratitud", déjanos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar acciones en beneficio de tu bienestar🥰❤️ y comparte  para multiplicar 🙌💙💚💜🧡❤️💙🙌. 

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de publicación: Diciembre, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

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"El estrés resta mis fuerzas para sonreír"

😘👉Sabías que expresiones como la compartida, podrían tener una explicación científica respecto a cómo  el estrés afecta el funcionamiento de tu cerebro 🧠 y en consecuencia, tu cuerpo😮👇.

☝️🧐Según el resultado de un experimento, publicado en este mes de diciembre de 2024 en la prestigiosa revista Nature, se compartieron los resultados de un estudio de laboratorio 🤓 realizado en ratones para evaluar el comportamiento de su cerebro al someterlos (en ambiente controlado) a distintos procesos de estrés, lo cual permitió identificar patrones en común respecto a sus conexiones neuronales. 

Una especie de firma cerebral distintiva en su cerebro🤓,  donde se produce una desconexión de  la comunicación entre su amígdala y su hipocampo, provocando una menor probabilidad de sentir gratificación aun cuando 👉 no experimentan situaciones de estrés👈😮.

Además de concluir que algunas experiencias de estrés pueden ser acumulativas y esto provocaría en ellos,  una menor frecuencia a sus respuestas gratificantes, aun cuando “controladamente” estuvieran expuestos a momentos muy apreciados por ellos☝️🧐🤓😲😲😲,  como por ejemplo: comer.

Si estos hallazgos se validan en seres humanos, ☝️🧐 estos resultados permitirían evaluar nuevas opciones para el tratamiento del estrés. 

Ya que podrían explicar el por qué en algunos tratamientos para la depresión, aun con el uso de fármacos, no se logra mejorar estados depresivos e incluso cuando se realicen pruebas las cuales incluyen experiencias significativas para ellos😢💔.

Si bien Los investigadores se centraron en la conexión entre la amígdala y el hipocampo en este trabajo, queda pendiente estudiar otras regiones cerebrales relevantes, como la corteza prefrontal, la cual desempeña un papel clave en la regulación de las emociones🙌💗🙌.

Además, es importante recordar que todos los seres humanos somos más complejos en nuestras decisiones y percepciones de las mismas si nos comparamos con los ratones del estudio 🤣😂 (Aquí por favor 🙏 sonríe 👉😁👈).

Aunque lo relevante para nuestro equipo y nos motiva compartir este contenido en el día de hoy contigo, es recordar la importancia de seguir educándonos para prevenir las causas del estrés en beneficio del bienestar.

Así como, empatizar en  nuestro acompañamiento 🙌💗🙌 a quienes viven situaciones estresantes en sus vidas 💔 ya que existe una afectación  directa  a su salud física y mental, como también de todo su entorno 💔💔💔. 

Entonces si logramos motivar tus autocuidados, ¡recuerda compartir para multiplicar !🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de publicación: Diciembre, 2024

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¿Conciliar la vida personal con obligaciones diarias podrían generar culpa?

😲👉Si a diario tus obligaciones son múltiples e intentas cumplir con todas ellas y al finalizar tu día te sientes culpable porque no pudiste conciliar tu tus obligaciones profesionales con las personales o lo hiciste, aunque para ti siempre quedas al debe, lo más probablemente estas viviendo una situación culposa.

O bien, ante una situación de tu día  por no aprender a delegar y como respuesta a tu perfeccionismo y autoexigencia, te sientes culpable frecuentemente, este contenido es para ti👇.

Porque sea cualquiera de las situaciones mencionadas, el factor en común en todas ellas es la culpa. 

¿Y qué es la culpa?

La culpa es una emoción espontánea y se asocia con el sentimiento de la responsabilidad o remordimiento. 

Y generalmente cuando se vuelve incómoda es porque podría existir la insatisfacción de:

💔 no poder cumplir con las expectativas propias u de terceros.
💔 no actuar según propios valores  - principios.
💔 no lograr obtener resultados satisfactorios pese al esfuerzo por lograrlo.😓

Sin embargo si te detienes por unos momentos en esa emoción, podrás en ella descubrir que su aparición es el resultado de tu propio juicio moral respecto a tu conducta, con o sin intención u incluso por omisión (es decir por no haber actuado en el momento🤭) y donde no estas a gusto por tu comportamiento.

Y tu pensamiento procesa tu actuar de un momento como un error y así  sentencia un castigo😱, la culpa. 

Si a lo anterior sumas los valores personales como resultado de la cultura donde perteneces, estas apreciaciones pueden variar enormemente su significado personal.

Además, si la culpa es la propia respuesta interna ante un hecho, imagínate cuando consideras las opiniones de otros. Si tu cara fue esta 👉😱👈 podrás darte cuenta que sumar más culpa a la propia culpa, aumenta sus efectos en el propio bienestar.

Sin embargo, la culpa y sus sentimientos provocados,
¿cómo evitar que llegue a ser una carga emocional para convertirse
en un cambio positivo  como útil?

Sí, logras identificarla como el resultado de un proceso interno ante un hecho, vas por buen camino. Ya que así podrás dar la importancia justa a esa culpa con la finalidad de motivarte a corregir acciones como evitar cometer los mismos errores en el futuro👈😍, contribuyendo a tu aprendizaje y desarrollo personal.🤗💗

Por lo que así, permites en la culpa, encontrar una oportunidad de cambio positivo en beneficio de tu bienestar.

¿Y cuando la culpa puede afectar al bienestar?

Además de lo comentado, cuando la culpa no se comparte, expresa y suma a día a día más culpa, llegando a ser excesiva😔porque ya no corresponde a una situación puntual sino a la totalidad de las acciones diarias porque vas percibiendo al mundo desde una perspectiva culposa, puede afectar tu bienestar 😓.

Ya que evoca otros sentimientos menos placenteros como la tristeza, angustia, frustración u remordimiento. Y si son reiterados, perdurables en el tiempo, podrían llegar a  provocan ansiedad,  depresión, entre otros perjudicando con el tiempo,  tus decisiones personales y relaciones (contigo y los demás).😭 

Y cuando la culpa se forma por opinión de terceros...

Ahora, si su origen es el resultado de las opiniones de personas cercanas y/o importantes en tu vida, considera siempre esta frase práctica como útil: "nadie puede hacerte sentir mal sin tu consentimiento".

Por lo que los demás podrán tu tener su apreciación respecto a un comportamiento y eres libre para considerar sus palabras o no, siempre desde una perspectiva para tu crecimiento. 

Nota, aquí excluimos la consideración de opiniones/comentarios de terceros con intención de manipulación.

Entonces, ¿qué se puede hacer con la culpa?

Si su origen el resultado de juicio personal, recordar que "es una interpretación y valoración de hechos" tiene emociones relacionadas, las cuales son necesarias para identificar y gestionar.💪😍

Aceptando la situación culposa, considerando los límites y alcance de la responsabilidad en el hecho, para volver a confiar en las propias capacidades🤗💗

Además, expresar un perdón sincero, muy relacionado con nuestro post de compasión y autocompasión publicado en Facebook, a quien podrías haberse dañado --incluso a uno mismo(a) -- para en las próximas acciones, evitar repetir el daño.🤗

La culpa puede ser una emoción compleja y persona puede experimentarla de manera diferente según su propia perspectiva y experiencias de vida.

Por lo que si no logras trabajar en ella de una manera saludable en beneficio de tu bienestar, nuestra recomendación es siempre pedir ayuda a un experto(a) en salud mental para abordar las causas y desarrollar en conjunto, un plan de acción para abordarla de la manera más saludable para ti.

Conclusiones

Sentir culpa es más común de lo que uno(a) cree y puede afectar a hombre como mujeres en distintas etapas de la vida, aunque existen algunas estudios que indican a mayor madurez personal, es menor la culpa.

 Y si puede ser una oportunidad de crecimiento, 👉poder identificar  "el cuando no lo es" 👈 puede hacer una diferencia para el cuidado de tu bienestar y por consiguiente, de las personas que te rodean.

Entonces, ya que hemos podido reflexionar contigo al respecto 👇:

💗 Podrías identificar el cuándo fue la última vez que te sentiste culpable.
💗 Podrías identificar ¿cuál fue el motivo de su origen?, ¿cómo te sentiste es esa oportunidad?, ¿por cuánto tiempo?.
💗 Y al recordar esa situación, ¿puedes recordarla sin culpa? o ¿aún tienes trabajo personal para superarla? .

Al poder responderte estas preguntas podrás descubrir en tus propias respuestas si tienes algún capítulo pendiente en tu vida referido a la culpa o bien, necesitas  aprender a gestionarla para mantener tu bienestar y de las personas importantes de tu vida 🤗💗.

Y si lo anterior no funciona para ti, siempre estas a tiempo para pedir ayuda a un experto(a) en salud mental quien podrá asesorarte de manera más personalizada para seguir disfruntando tu vida con bienestar.

Mientras te cuidas y cuidas a los que amas, comparte para multiplicar 🙌💙🧡💜.

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Actualizado Diciembre, 2024

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Expresar en palabras lo que sientes

😮👉Expresar en palabras lo que sientes 🙌💗 ayuda a mantener la comunicación de tus relaciones. Sin embargo es solo un complemento 😲😲😲, ya que la expresión no verbal, compuesta por tu postura corporal, gestos de tu rostro, entre otros;  también “expresa” y contribuye al cuidado de tu bienestar😍👇.

Como cuando te reencuentras físicamente con alguien significativo para ti,  después de mucho tiempo ⏰ de distancias (física y emocional) y solo con un abrazo 🤗💖🤗 logran compartir emociones y sentimientos que no pueden ser expresados en palabras 🥰 permitiéndoles retomar su relación .

Otro caso, cuando te reunes con tu mejor amigo(a) y un silencio en la conversación da paso una mirada cómplice 😍😍 y risas espontáneas 🤣🤣🤣 hace presente la vigente conexión emocional compartida entre uds.

Como cuando la persona que más amas vive una situación dolorosa 😓,  y tú no encuentras palabras adecuadas ☝️😍 aunque solo tu presencia señala “que estás acompañando en su momento de dolor”🤗💖🤗.

O al revés, tú vives una situación desafiante 😔 y un simple asentimiento con la cabeza, palmada en la espalda o apretón de manos con  quienes compartes ese instante, expresan su aprobación, apoyo y aliento, tan necesarios para volver a reencontrar tu fuerza interior💪🥰.

Pueden ser tantos los casos donde tus gestos  permiten expresar emociones, sentimientos, fortalecer  tus vínculos y sentido de pertenencia 🥰💖, factores relevantes para el cuidado de tu bienestar.

Aunque en todos estos casos compartidos 🙌💗🙌 como muchos más, “cuando las palabras sobran, es porque tu compañía es suficiente”.

Si te gustó nuestro contenido de hoy, recuerda compartir para multiplicar 🙌🧡💚💜🧡❤️🙌.

Este contenido ha sido creado con muuuuuuuucho❤️ como todas las creaciones de nuestra web 

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para nuestras redes sociales
Fecha de publicación: Diciembre, 2024

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