Microagresiones

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/15/2024 No hay comentarios. 0

😲👉Comentarios y comportamientos cotidianos, pequeños y sutiles que minimizan, ignoran, excluyen o desvalorizan a una persona de manera directa o indirecta, son las microagresiones👇.

A simple vista nos parecen comentarios y comportamientos normales e inofensivos 🙄 aunque tienen un impacto acumulativo en la salud mental y física de las personas😫, ya que pequeñas microagresiones se camuflan entre un:

💔Cumplido, por ejemplo: “¡Te felicito! ¡Tienes un pensamiento muy bueno aún siendo mujer!”.

💔Comentario aparentemente inofensivo que niegan o descarta experiencias de una persona, por ejemplo: estas triste y alguien de tu círculo te dice “No tienes porqué sentirte así”

💔Comentarios que transmiten un mensaje negativo sobre un grupo de personas. Ejemplo: "Los hombres de tu raza son todos unos..."

💔Ser excluido de una conversación o actividad, por ejemplo: entre hombres quien tiende a liderar al equipo evita recibir otras opiniones, indicando “no te preocupes porque esto es para gente que sabe del tema”.

😩A veces se puede ser víctima como victimario de una micro agresión😮, ya que estos patrones pueden darse de manera inconsciente, sin intención, en las palabras como conductas, incluso situaciones del contexto sociocultural😮😮😮 (Se expresan en la sociedad a través de la falta de representatividad, inclusión y diversidad). Suelen surgir de prejuicios que tenemos profundamente arraigados respecto a las personas con quienes tenemos diferencias y en un momento, salen a la luz😲.

☝️🤓 Y a diferencia de una discriminación abierta, trato desigual intencional como abierto hacia una o varias personas basada en ciertos rasgos específico cuyo objetivo es excluir, las microagresiones son sutiles y en su mayoría, involuntarias 😟 porque quien las comete no siempre es consiente del impacto provocado por su acciones y/o palabras😱.

Al ser más consciente en nuestras relaciones será posible detectarlas 🧐 para trabajar en ello y así seguir disfrutando juntos una vida con bienestar🥰💖🙌💖. ¿ Te animas a intentarlo?

---------------------------------------------------------------------------

Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de Publicación: Actualizada Noviembre, 2024
---------------------------------------------------------------------------

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, esperamos que nuestro contenido te inspire a sus cuidados. Y si es así, déjanos tus ❤️❤️❤️ y a compartir este contenido con quien(es) pueda(n) necesitar este mensaje para sumarse y multiplicar su difusión. Mientras tanto...

<<Te recomendamos leer nuestros "¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?, "Cuidas tu salud mental?", "Cuentos motivacionales", o leer nuestras otras publicaciones: "¿Qué es la conexión emocional?", o ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>

Facebook / Instagram / Pinterest / YouTube / Podcast

Recuerda si te gustó este contenido compartir con quien(es) necesite(n) contar con suficiente inspiración para disfrutar su vida, como nosotros al desarrollar cada una de nuestras creaciones de 👉www.soyfelizyque.com 👈#sfyq #soyfelizyque #unainvitacionaserfeliz #yosoysfyq #tiendasfyq

bienestar emocional

¿Vergüenza o timidez?

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/12/2024 No hay comentarios. 0

😊👉A palitos: "Vergüenza". 😍👇.

Si alguna vez viviste al conocer a alguien tu vergüenza (pena) impidió sentirte cómodo(a) al disfrutar de esa experiencia social, probablemente te sentiste como nuestro querido personaje👉😓👈.

Fueron segundos ⏰ donde quisiste poder esconderte o huir, mientras pasabas el rubor 🥵 de tu incomodidad😩.

Y comprender que ese rasgo de tu personalidad, la cual podría estar acompañada de miedos e inseguridades, prodía crear dificultades o barreras mentales/ conductuales, las cuales también podrían manifestarse también en tu cuerpo para hablar o relacionarte con los demás🥺 ya sea en :

💔 Sudoración.

💔 Palpitaciones.

💔 Rubor excesivo.

💔 Entre otros.

Convirtiendo esa experiencia en "desafiante para ti".

La vergüenza es una emoción surge cuando sentimos que hemos hecho algo mal💔😩, que no cumplimos con las expectativas de los demás o de nosotros mismos, o hemos sido expuestos de una manera que nos hace sentir inferiores o inadecuados.

Y sentir lo anterior frente a persona que aun no conoces ni te conocen😲😲😲😲, sólo podría responder a 👉 experiencias menos positivas anteriores combinadas con timidez👈😲. (Por lo que en situaciones como éste ejemplo, es una mezcla de emoción con un rasgo de personalidad).

Aun cuando disfrutes de tu propia compañía 🤗❤️y sumergirte en tu mundo interior puede ayudarte a sentirse más cómoda(o) o segura(o), como seres sociales que somos, poder compartir tu mundo interior (vida) con los demás 🙌❤️🙌 te ayudará a enriquecer más tu vida y con quien(es) compartes😍❤️.

Sin embargo, si has dejado ir esa oportunidad(es) será necesario trabajar con o sin ayuda, en superar tu propias barreras para ir construyendo un lazo afectivo más fuerte ya no sólo contigo, sino con los demás.

Así podrás fortalecer aún más la calidad de tus relaciones interpersonales 💪😘y mantener la calidad de tu bienestar🥰. ¿Te animas a intentarlo?

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, déjanos tus ❤️❤️❤️ y comparte este contenido para multiplicar 🙌💙💚🧡💜🙌.

---------------------------------------------------------------------------

Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de publicación: Noviembre, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
---------------------------------------------------------------------------

Mientras tanto, <<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "¿Qué es la conexión emocionar y para qué sirve?", "Herramientas Emocionales", "Preguntas incómodas", nuestra sección de "Cuentos motivacionales", o ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>

Facebook / Instagram / Pinterest / YouTube / Podcast

Recuerda si te gustó este contenido compartir con quien(es) necesite(n) contar con suficiente inspiración para disfrutar su vida, como nosotros al desarrollar cada una de nuestras creaciones de 👉www.soyfelizyque.com 👈 #sfyq #soyfelizyque #unainvitacionaserfeliz #yosoysfyq #tiendasfyq

bienestar emocional

Suposiciones

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/11/2024 No hay comentarios. 0

😲👉El problema con hacer suposiciones es creer que son verdad aumentando la posibilidad de vivir malentendidos 😳y todo tipo de drama en las relaciones😩😫, las cuales podrían ser totalmente evitables😳😳😳😳.

La 🧠mente humana está programada para llenar vacíos de información😲, para interpretar el mundo de manera rápida con la utilización de menos recursos cognitivos (atajos de conocimiento, uso de la memoria, evitar cuestionar, entre otros),☝️🤓 intentando aumentar la sensación de control en un mundo cambiante, con el riesgo de obtener conclusiones incorrectas😵.

En el camino de la suposición, la mente encuentra una falsa calma😔 para una respuesta inmediata que incluso puede traer consigo 👉una mayor inquietud en sus respuestas creadas👈😲.

☝️😍Si analizas lo anterior, ¡emociones y sentimientos muy contradictorios!😓😓😓.

Ejemplo: supones que tú mejor amigo, quién vive lejos, estará feliz con tu visita sorpresa en un fin de semana largo. Sin embargo, al llegar te das cuenta que sí lograste sorprenderle🥳🎁 aunque incomodar también 😓 porque tenía otros planes impostergables😭. Lo cual, también te afecta😭💔.

Poder comprender los mecanismos detrás de las suposiciones, permite desarrollar tus habilidades de pensamiento crítico para tomar decisiones más informadas👏😍

Por lo que considera:

❤️ Mantener una comunicación respetuosa, honesta y empática.

❤️ Hacer preguntas cuando uno(a) no está seguro(a).

❤️ Verificar la información antes de actuar en base a ella, incluso tus propias creencias /sesgos.

❤️Mantener una disposición a considerar diferentes perspectivas y posibilidades a las que uno(a) cree y/o considera.

La claridad conduce a mejores relaciones y lo que es mejor, mejores decisiones. En nuestro mismo ejemplo, consultarías a tu amigo(a) sus planes antes de tu viaje😘.

Al evitar las suposiciones, puedes contribuir a tu bienestar ya que:

❤️ Reduces conflictos y malentendidos.

❤️ Consideras decisiones más informadas y junto a ello, te permite asumir conscientemente sus posibles resultados.

❤️ Mejoras tu relaciones a través de una comunicación abierta.

❤️ Reduces ansiedad como estrés provocado por escenarios imaginarios realizados por tu mente.

❤️ Motiva tu atención plena en tus momentos 🎁 presentes.

Entonces, para seguir disfrutando juntos, ¡a compartir este contenido para multiplicar!🙌💚💜💙🧡🙌.

---------------------------------------------------------------------------

Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de Publicación: Noviembre, 2024
---------------------------------------------------------------------------

<<Te recomendamos leer nuestros "¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?, "Cuidas tu salud mental?", "Microagresiones", "Cuentos motivacionales", o leer nuestras otras publicaciones: "¿Qué es la conexión emocional?", o ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>

Facebook / Instagram / Pinterest / YouTube / Podcast

bienestar emocional nuevo

Límites en el trabajo para el cuidado de tu bienestar

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/11/2024 No hay comentarios. 0

Límites en el trabajo para el cuidado de tu bienestar- #sfyq

Mantener una convivencia saludable entre la vida laboral y personal permite cuidar la salud física y mental de quien considera diariamente su balance.

En la vida personal tener límites con el trabajo, permite dedicar tiempo y atención a otras áreas de la vida como familia, amigos, hobbies, deportes, entre otras tareas que permiten el propio autocuidado y una mejor predisposición para desarrollarse en el ámbito laboral.

Y viceversa, aplicar límites de la vida personal en el trabajo, evita mantener a la mente en una constante preocupación por cumplir algunas obligaciones personales y/o familiares, sumando estrés y ansiedad, restando atención al desenvolvimiento diario en el cargo desempeñado.

Muchos conocen lo anterior como la “doble presencia”, estar en un lugar físicamente y mentalmente en otro.

En ocasiones ese tipo de distracciones cuando son reiteradas en ciertas tareas puede provocar accidentes laborales, disminución en la productividad y calidad de gestión como consecuencia del tiempo restado donde la mente divaga restando atención a las labores ejecutadas.

Por lo que mantener límites permite una atención más consciente para desarrollar en un tiempo asignado aquello que es prioridad en el momento y recordando también el valor de las pausas para la distracción controlada.

Pausas necesarias para un relajo de la mente y cuerpo porque a través de ellas permiten retomar la actividad con más energía y predisposición, evitando agotarse mental como físicamente.

En esos tiempos de pausa se puede conectar con los demás en un nivel más personal, fortalecer los vínculos en el equipo por medio de una comunicación más abierta y honesta.

Además, estos espacios de tiempo brindan flexibilidad para conectar con la vida personal, tan necesarios y valorados por la mayoría de las personas.

Así se logra trabajar de manera más enfocada y eficiente, obtener mejores resultados en menos tiempo con una mayor sensación de logro como satisfacción personal, fortaleciendo el amor propio, autoestima y bienestar personal.

Adicionalmente, contribuye a un ambiente laboral más saludable y colaborativo, mejorando las relaciones interpersonales y el bienestar general de la organización.

«Recuerde que el trabajo y la vida coexisten. El bienestar en el trabajo te sigue a casa y viceversa». – Melissa Steginus.

Algunas empresas mantienen una cultura donde se valora la competitividad y trabajo constante, aunque carecen su definición de políticas sobre las horas de trabajo, uso de dispositivos de comunicación (horas de conexión, tiempos de respuesta), entre otros; lo cual podría provocar confusión entre la vida personal y profesional de sus colaboradores.

Asimismo, podemos encontrar aquellas organizaciones con políticas sobre sus límites, los cuales lamentablemente se omiten ya sea por falta de conciencia individual y/o reforzamiento en sus comunicaciones internas respecto a su vigencia e importancia.

Entonces, ¿cuáles límites deberían considerarse como relevantes en ámbito laboral por sus posibles consecuencias en el bienestar?. Aquí comparto algunos:

Límites en el trabajo

Establecer horas de desconexión, canales tecnológicos y sus formas de usos, permite limitar tiempos y utilización, así como una mejor convivencia en el trabajo y vida personal.

Evitar la carga excesiva de responsabilidades y tareas disminuye la posibilidad de trabajar horas extra o llevar trabajo a casa. Además, favorece el respeto por el tiempo personal y una mejor planificación de las horas laborales.

Expresar de manera respetuosa como empática y oportuna cuando se necesita ayuda o se tiene una observación u opinión diferente a la jefatura para ser considerado(a), facilita reforzar los límites de confianza.

Límites en las relaciones laborales

Evitar conversaciones redundantes sobre problemas internos sin posibilidad de mejora por omitir su planteamiento a las jefaturas /líderes a cargo, impide dar paso a quejas, críticas o situaciones conflictivas entre quienes las comparten y solo afectan el clima laboral.

Límites con los propios límites

Avanzar en las tareas de una manera responsable en consideración a los propios recursos para llevarla a cabo considera el desarrollo personal como profesional. Sin embargo, es necesario reconocer a tiempo cuándo es necesario pedir ayuda para evitar el desgaste mental y físico en el intento de sobrellevar responsabilidades que pueden superar las propias capacidades para resolverlos y podrían afectar el bienestar propio como del equipo.

Si bien los límites planteados tienen relación con la compatibilidad entre la vida personal y laboral principalmente , es necesario considerar que los límites también son necesarios de aplicar en la vida personal.

Ya sea en el ámbito mental, emocional y físico con la finalidad de respetar valores como normas en el día a día con uno(a) y los demás(si es de tu interés este tema, indícamelo en los comentarios para considerarlo en las próximas publicaciones).

El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es fundamental para el propio bienestar emocional y físico, ya que a través de ellos se facilita el poder organizar los tiempos personales para descansar, relajarse y desconectar, promoviendo la salud mental y emocional no sólo de tu hermosa persona sino también de quienes están contigo diariamente (familia y/o amistades) y trabajan junto a ti (equipo en general).

Entonces, ¿cómo mantienes hoy los límites entre tu vida laboral y personal?.

---------------------------------------------------------------------------

Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para LinkedIn
Año: Actualizado Noviembre, 2024

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

---------------------------------------------------------------------------

¿Te gustó este contenido? Recuerda, tu opinión es muy importante para nosotros y felices las esperamos en contacto@soyfelizyque.cl ¡Anímate y participa!, equipo #sfyq. Mientras tanto...

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada:
"¿Cuidas tu salud mental?", “Encuentra un trabajo que te haga feliz y no trabajarás ningún día de tu vida”, nuestra sección de "Cuentos motivacionales" o ver nuestro video "Ideas para disfrutar tu vida">>

Facebook / Instagram / Pinterest / YouTube / Podcast

Recuerda si te gustó este contenido, comparte con quien(es) necesite(n) contar con suficiente inspiración para disfrutar su vida, como nosotros al desarrollar cada una de nuestras creaciones de 👉www.soyfelizyque.com 👈#sfyq #soyfelizyque #unainvitacionaserfeliz #yosoysfyq #tiendasfyq

Mega Menu

TRENDING

Microagresiones

¿Vergüenza o timidez?

Suposiciones