4 felices pasos para combatir el estrés

Tal como comentamos en nuestra nota, "la felicidad combate el estrés" (click para leer)  tu cerebro tiene la capacidad para volver el estrés en felicidad y una forma de lograrlo, es trabajar en el proceso.

Y si te preguntas ¿cómo?, es definiendo ciertos objetivos personales, manera de abordarlos y cómo te sientes en su cumplimiento a través de estos simples pasos.

Entonces para facilitar lo anterior, hoy compartimos un sencillo pero efectivo ejercicio 👏😍. Y para facilitar su aplicación y obtener mejores resultados, te recomendamos utilizar lápiz y papel:

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1. Plantéate y responde las siguientes preguntas para un periodo limitado de tiempo: ¿qué quieres lograr en tu vida ?, ¿por qué es importante este objetivo para ti?, ¿es lo que realmente deseas?.  Las preguntas y sus respuestas escríbelas, ya que este paso ayudará a reflexionar respecto la importancia para tu vida en el cumplimiento de este objetivo.

Por favor no te espantes si al realizar el proceso anterior consideras que al evaluar con detención dicho objetivo no es relevante para ti y decides desistir en su cumplimiento. Ya que lo anterior, permitirá enfocar tus esfuerzos sólo en aquellas tareas valoradas para ti, validar o descubrir nuevos objetivos.

2. En una nueva página crea tres listas con acciones que puedes tomar para avanzar hacia tu meta; identifica los posibles obstáculos que puedes enfrentar cuando se toma estas acciones y las alternativas de acción para superarlas (Nota también escríbelas y mantenlas en un lugar visible para ti).

3.- En una agenda/cuaderno/block de notas o diario, si no tienes es una excelente oportunidad para tenerlo, más un lápiz (el cual dejarás en tu velador o mesa de noche), escribe como un único título la siguiente frase😍👉 ¿ como me siento👈. 

4.- A diario, antes de dormir, reflexiona acerca de tus objetivos (anotados en esa hoja visible) versus tu estado tus acciones del día. Al revisar podrás determinar si estas se cumplieron o no,  si debes considerar nuevas acciones, junto con considerar tus emociones para afrontar el cambio. Y aquello que sientes como tus nuevas acciones , las escribes y destacarás en agenda/cuaderno/block de notas o diario. (Nota, deja una fecha a cada uno de tus comentarios).

5.- Cuando hayas cumplido tus objetivos en el plazo que tu mismo(a) fijaste, al iniciar este ejercicio, revisa lo que has escrito y concluye cuáles fueron tus mayores desafíos y aportes a tu vida durante el ejercicio. Si consideras que estos no fueron lo que esperabas, considera la posibilidad en trabajar aquellos aspectos de tu persona que son relevantes para tus metas, como un desafío personal o bien con la ayuda de un profesional.

Al realizar el proceso anterior, contribuirás a identificar aquellos aspectos relevantes para ti, y como estos han sido abordados (no sólo en la obtención de tus metas sino además de cómo te has sentido en la consecución de las mismas) permitiendo identificar aquellos logros como pendientes desde una percepción más racional. 

Además de la comprensión de las emociones que has involucrado el proceso, evitarás colocar atención/foco en tus carencias para cumplirlo, factores que gatillan los primero pasos del estrés y disminuyen la importancia de tus logros, permitiéndote una mayor valoración de todos los aspectos aportados a tu vida durante TODO el proceso.

¿Te gustaron estos pasos? ¿Consideras que son fáciles de aplicar en tu vida diaria?  Recuerda, tu opinión es muy importante para nosotros y felices las esperamos en contacto@soyfelizyque.cl. Anímate y participa. Mientras tanto, 

<<Te invitamos a leer nuestra nota relacionada:"¿Cómo y cuáles son los síntomas de la depresión y qué hacer para dar apoyo?",  "Olvida el drama, sé feliz" o ver nuestro video "Cómo levantar el ánimo en segundos">>

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