Confianza para tu bienestar

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/15/2024 No hay comentarios. 0

😍👉La confianza es la base de tus relaciones y de tu bienestar 🥰💖. Sin confianza, es difícil construir relaciones saludables, sólidas y duraderas 🥰👇.

Ya que al depositar confianza en otra persona🤗❤️, asumes el riesgo de regalar 🙌 parte de tu seguridad y certeza esperando que actúe de manera honrada, confiable y predecible. Una intención sincera de contar con su presencia en tu vida 🙌💖🙌.

Sentimientos como seguridad y tranquilidad entran en un continuo balance con la fiabilidad y credibilidad hacia la otra persona. Eso podría significar para ti el:

💖 Tener fe en que otra persona hará lo que dice que hará.

💖 Saber que puedes contar con esa persona.

💖Contar con su compromiso voluntario a cuidar por igual, a la relación compartida.

☝️😍 Y lo anterior, es recíproco👈😍.

Sin embargo, la confianza es una experiencia individual😲. Cada persona construye su “tipo de confianza” basada en sus experiencias y valores, por lo que existen matices al significado compartido😲😲😲😲😲😲😲😲.

La confianza también es un fenómeno social, influenciado por factores culturales, históricos y políticos😲😲😲. Lo que una sociedad considera confiable puede variar significativamente de otra, ya que es un concepto dinámico y en constante evolución 🤔.

Aunque sí o sí, la confianza se construye 😊. Se cuida como se cultiva a diario🙌💖🙌 y es un ingrediente esencial para una vida plena y satisfactoria🥰.

Por lo cual, debes evitar el riesgo de las decepciones por intención u omisión afectando por igual, el estado emocional como racional de las personas involucradas en tus relaciones.

☝️😍Entonces, ¿qué haces hoy para cuidar de la confianza depositada en ti por parte de las personas que amas?.

🤔Si no lo sabes, aquí compartimos un pequeño check para verificar cómo trabajas tu confianza en tus relaciones:

✅Eres sincero(a) y transparente en tu comunicación.

✅Demuestras que tus palabras y acciones van de la mano.

✅Cumples con tus promesas y compromisos.

✅Valoras y cuidas las opiniones como sentimientos de la otra persona.

✅Cultivas tu empatía y compasión.

✅Comprendes sus necesidades.

Si logras mantener en ok listado anterior, ¡felicitaciones👏🥳🎈! vas por muy buen camino😘. En caso contrario, siempre estás a tiempo para accionar cambios que favorezcan la confianza en tus relaciones, considerando que así como das, en toda relación también debes recibir😘🙌💖🙌.

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Escrito para nuestras RRSS, Ocutbre 2024
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Herramientas emocionales

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/14/2024 No hay comentarios. 0

😍👉Sin duda todo debemos lidiar con situaciones desafiantes de la vida y cuando estas se superan, existe una mejora entre el antes y después, ya sea físicamente como psicológicamente.😅

Sin embargo, existen acciones adicionales que podrían ser gestionadas por ti y pueden ayudar a reducir tu angustia emocional de ese momento👇.

Y estas acciones, las cuales denominaremos "Herramientas emocionales", puedes aplicarlas:

💜 Durante ese momento, ya que puedes hacer una planificación de las tareas para desarrollar con sus objetivos para "ocuparte" de mejor manera de la situación.😅

💜 Durante y después de ese momento, las cuales permiten establecer y mantener límites respecto a la situación y tu.

❤️Una acción intencionada pueden ser: realizar actividad física y/o técnicas de relajación, respiración, meditación, entre otras, las cuales permiten crear una distancia con ese momento para obtener otras perspectivas para sobrellevarla.

❤️Otra herramienta útil es identificar la 😍👉 situación u problema y tus sentimientos👈. Y para una mejor comprensión, aplicaremos en una situación:

Supongamos que tuviste un mal día, puedes ayudarte con las respuestas a las siguientes preguntas.

1.- Problema: ¿la situación vivida, está en ti poder cambiarla?. Si logras identificar en tu respuestas acciones, puedes iniciar tu planificación para abordarla y actuar. De lo contrario, deberás reconocer en los hechos de lo único disponible en ti para controlar es el como te sientes. Entoces, ¿ Qué puedes hacer para sentirte mejor?.

2.- Sentimientos: ¿cuáles son mis sentimientos al vivir ese momento? enojo, frustración. Al identificarlos ¿puedes expresarlos con facilidad?. Y sino, ¿qué faltaría para lograrlo?. Y después de hacerlo, ¿Cómo te sientes?.

Hacerse cargo de la situación implicar, abordar el problema y los sentimientos provocados en ese momento. Y en estos últimos, los más comunes de encontrar son: tristeza, enojo, soledad, entre otros.

❤️Otra acción intencionada, la cual es acudir a donde un amigo(a)/familiar para tener una🥰👉 conversación que ayude a plantear tu situación con otras perspectivas para liberar tu estrés👈. Sin embargo, estos resultados dependerán del tipo de relación construida con quien acudes como también a factores como el grado de empatía, conexión emocional, entre otras las cuales te validen emocionalmente.

❤️ Llevar un diario emocional es una herramienta poderosa para reflexionar sobre las emociones de un momento, identificar patrones y comprender mejor cómo sientes en diferentes situaciones. Anotar dichos pensamientos y sentimientos, permite al identificarlos, ganar claridad y autodescubrimiento.

❤️Cambiar la manera en cómo se percibe e interpreta las situaciones vividas se conoce como un reencuadre cognitivo. Ya que al ser consciente de los pensamientos negativos, desafiarlos y buscar perspectivas más positivas, es posible escoger una respuesta menos visceral a diferentes eventos y experiencias.

❤️Viaje en el futuro, esta herramienta requiere el uso de tu imaginación. Por lo que creativamente viaja una versión de ti más madura(o) ya que los años se los puedes agregar tu (broma). Así observa su plenitud gracias a las experiencias adquiridas y entonces, pregúntale ¿qué harías tu en esta situación?. Es una manera que podría ayudarte a tener otras perspectivas a tu situación.

Todas estas herramientas permiten 🥰👉delimitar los efectos de la situación en ti 👈 para ayudarte a gestionar tus emociones y considerar opciones en cómo actuar.

Por lo que descubrir "tus herramientas emocionales", aquellas que funcionan mejor para ti, en problemas cotidianos sin duda te ayudarán a lidiar con situaciones similares en el futuro y evitando tu estrés y ansiedad.

Sin embargo, si el problema presenta un desenlace fuera de tu control, por ejemplo: accidente, luto u otro, todo este proceso y sus efectos de las acciones complementarias mencionadas (más arriba) si las aplicas, tendrán un efecto diferente por lo significativo de la situación para ti😔

Entonces, si vives alguna situación compleja, ya que te resulta muy difícil el poder abordarla👉💔👈, acude a tu red de apoyo como a un experto(a) en salud mental porque será útil como beneficios para los cuidados de tu bienestar y así disfrutando plenamente tu vida.🤗❤️

😘🥰😍 Dedicado con todo nuestro ❤️❤️❤️❤️ para quien(es) estén viviendo momentos desafiantes 😘🥰😍.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Actualizada en Octubre, 2024

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"Límites en el trabajo para el cuidado de tu bienestar"
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bienestar emocional

Cambios y abandono

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/08/2024 No hay comentarios. 0

Los cambios consideran además de la predisposición de llevarlos a cabo, compromiso, constancia y perseverancia, factores que en la ejecución suelen desaparecer 😫 y junto a ellos, 👉el poder cambiar 👈😮 .

💔El compromiso porque te das cuenta en el inicio que los costos a corto plazo de cambiar son muy altos versus los beneficios a largo plazo para apoyar esa decisión😓.

💔 Por lo que de a poco, si tu predisposición disminuye, tu compromiso también lo hace, así como la constancia de hacerlo😭. De a poco comienzas a “dejar de intentar”, pierdes tu firmeza y regularidad de accionar según tu propósito.

💔Emociones como la tristeza, rabia, decepción de a poco se hacen más frecuentes, haciendo de “tu perseverancia” quede en 0 a los días de haber comenzado 😩😩😩 , ya que dejas de mantener tu esfuerzo pese a los obstáculos o fracaso.

Así ese cambio, deja de estar presente en tu vida y vuelves a la rutina, a “lo esperado” por ti y abandonas “lo anhelado”.

Aunque si te das cuenta en el proceso anterior 🧐, tus emociones sin gestión, boicotean tus planes iniciales, de lo que era importante para ti😓💔.

Si sumas escaso apoyo en esos momentos, donde necesitas ayuda extra, a veces por incomprensión o temor a los mismos cambios que podrían provocar en la relación que mantienen.

☝️😍Por lo que para revertir todo lo anterior, es necesario considerar que para grandes cambios, es mejor comenzar por etapas ☝️✌️🖖.

Así en tu proceso podrás comprenderte mejor de cómo éstos cambios van modificando tu estado actual y cómo te sientes frente a eso🥰💖, permitiéndote dar espacios para gestionar tus emociones como sentimientos para continuar🥰. Para que tus avances, por muy pocos que estos sean, puedan incorporarse de a poco en ti como parte de tu rutina diaria. 👏😍

Y si alguna vez, haces abandono, poder volver a comprender los motivos a querer ese cambio podrán ayudar a motivarte a retomar en donde estabas💪😍.

Porque finalmente para tu bienestar, volver a comenzar es mejor que abandonar 🙌💖💖.

Esperamos haberte motivado, si es así comparte para multiplicar 🙌💜💙💚🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado para nuestras RRSS
Año: Octubre 2024

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Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
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bienestar nuevo

¿Cuidas tu salud mental?

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10/07/2024 No hay comentarios. 0

Una empresa refleja su vigencia en el mercado en gran medida, por el resultado de la gestión de sus colaboradores.

Y son las personas, quienes para cumplir sus compromisos en la organización al 100%, deben mantener su salud física como mental en óptimas condiciones para lograrlo.

Aunque estos cuidados suelen darse más comúnmente en el aspecto físico, ya que cuando un colaborador(a) está imposibilitado(a) a ejecutar su labor por algún daño en su cuerpo, éste suele ser visible. Y ya sea por iniciativa propia y/o por sugerencia de la organización a la cual pertenece, solicita ayuda médica para su pronta recuperación.

Y en el caso de algún colaborador(a) tuviera problemas con su salud mental, donde las molestias son invisibles para los demás, aunque invalidantes para quien padece ese estado, ¿sucedería lo mismo?.

¿Qué es la salud mental?.

Para tener un punto de inicio en esta reflexión, es necesario comprender que la salud mental es parte de la salud y del bienestar.

Es un proceso continuo personal donde se involucra la mente, emociones y conductas, permitiendo tener convivencia saludable con uno(a) y los demás para disfrutar la vida en todos sus ámbitos, inclusos sus desafíos, para desenvolverse como prosperar personalmente y contribuir a la Comunidad.

En 2019, casi mil millones de personas –entre ellas un 14% de los adolescentes de todo el mundo– estaban afectadas por un trastorno mental. (f1)

Por lo que mantener una salud mental, considera el autocuidado de la persona en su mundo interno en relación a su mundo externo, y cuando este equilibrio se pierde, su salud mental se ve perjudicada.

Y generalmente, cuando la salud mental está en problemas, suelen manifestarse silenciosamente.

Muchas veces si evitas prestarle atención, el tiempo comprobará su existencia a través de “dolencias físicas” de dudosa procedencia afectando tu calidad de vida personal y por supuesto, tu desempeño laboral. Es ahí cuando cobra sentido la frase “cuando la mente se enferma, el cuerpo habla”.

Por ejemplo, artículo online de ODF, Observatorio Discapacidad Física, señala : "La depresión y la ansiedad aumentan el riesgo de padecer cardiopatías" (f2).

Y probablemente, después de diversos chequeos médicos los especialistas descubrirán el origen de los inconvenientes, sugiriendo asistir a un experto(a) en el tema.

Sin embargo, ¿cuáles factores podrían afectar la iniciación de un tratamiento para la recuperación y mantenimiento de la salud mental?.

En un Informe de la OMS en el 2022 el mismo que inspiró mi reflexión de hoy, aplicado a Latinoamérica en general, se señalaba algunos indicadores como: “mala calidad de los servicios, bajos niveles de conocimientos sobre salud mental, estigmatización y discriminación” como factores relevantes para iniciar los autocuidados.

Como resultado del Covid muchos comenzaron a prestar más atención a su salud mental, aunque quienes no lograron generar un hábito, con el tiempo olvidaron su importancia e impacto en sus vidas.

Probablemente las brechas de los factores mencionados se han modificado en el tiempo por desarrollo económico, políticas de prevención en salud, factores culturales de cada país, aspectos personales también de quienes habitamos allí, cambio climático, migraciones, IA, entre otros factores pueden motivar la consulta, tratamiento y hábitos de autocuidados.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 35% de las personas con trastornos mentales en países de ingresos bajos y medios no reciben tratamiento, mientras que en los países de ingresos altos, el porcentaje aumenta al 50% (f3).

Por otro lado, mantener una buena salud mental en el trabajo, contribuye a mantener: los niveles de productividad personal, un ambiente laboral positivo, relaciones laborales más sólidas, sinergia como desempeño de los equipos y evita la fuga de sus talentos.

Por lo que es vital el poder considerar este tema como parte de la cultura y políticas de una organización, independiente de su tamaño y recursos, ya que cuando existe un "compromiso real con el tema" la creatividad permite realizar como mantener cualquier tipo de iniciativas sin necesidad de depender solo de recursos económicos para llevarlas a cabo, ya que he podido comprobarlo en mi experiencia.

Proporcionar herramientas prácticas para que los líderes de RRHH aprendan a identificar el estrés laboral en sus equipos y cómo implementar estrategias para reducirlo, identificar los signos de agotamiento/burnout de sus equipos, crear y mantener espacios de comunicación segura, pausas activas, flexibilidad laboral, programas de desarrollo personal, capacitaciones para reducir el estrés y mejorar la resiliencia emocional, mantener límites saludables, entre otros; son algunas de las consideraciones para mantener el cuidado de la salud mental de sus colaboradores.

“Los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en el mundo en 2030” (f3)

Aunque también dar la importancia del liderazgo resiliente en la gestión de crisis y desafíos emocionales en el trabajo, donde la comunicación abierta como escucha activa son fundamentales para crear un ambiente donde los colaborares se sientan valorados, comprendidos y comprometidos con un enfoque de trabajo más sostenible suman a las iniciativas anteriores.

La comprensión del impacto de la salud mental en la organización les permite tener un indicador de riesgo de posibles pérdidas por motivos de ausencia, doble presencia, abandono(rotación) o simplemente renuncia.

Como consecuencia de lo anterior, permite realizar planes de mitigación en caso de posibles accidentes laborales por estas causas, mayor control en desempeño, productividad, competitividad de sus equipos, por mencionar algunos.

Una cultura organizacional que fomenta el apoyo hacia y entre las personas, considerando toda su estructura, gerentes, líderes y colaboradores contribuirá a desarrollar e implementar programas de autocuidados.

Sin embargo, los esfuerzos de las organizaciones solo se “multiplican” cuando existe también el compromiso por parte de las personas que la conforman.

Por lo que después de todo lo anterior, así como cuidas tu salud física de igual modo, ¿lo haces con tu salud mental?.

Fuentes consultadas para el desarrollo del presente material:

f1: https://www.who.int/es/news/item/17-06-2022-who-highlights-urgent-need-to-transform-mental-health-and-mental-health-care

f2: https://www.observatoridiscapacitat.org/es/cual-es-el-impacto-de-la-salud-mental-en-la-salud-fisica

f3: https://www.who.int/es

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para LinkedIn
Fecha de publicación: Actualizado Octubre, 2024

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