Incomodidad en tu soledad?

Incomodidad en tu soledad? - #sfyq

👉😲👉Si alguna vez te sentiste incómodo(a) con la compañía de tu mejor amigo(a), quizás  tu reacción fue en respuesta a la necesidad de tener un momento a solas😊,  espacio necesario para disfrutar tu propia compañía🤗💗.

☝️😍Diferente es cuando estando solo(a), te das cuenta que te sientes incómodo(a) 🙄. Y en este punto, para tu bienestar, es importante prestar  atención 👀 a descubrir tus motivos 👈.

En el viaje de la vida, solemos compartir la compañía de muchas personas y cierto es que aquellas que permanecen junto a uno(a) , son el resultado de una opción personal... aunque existen casos,  como respuesta a una imposición familiar/social, donde será necesario mantener una relación “cortés” con personas menos afines 😩.

Ya sea un caso u otro, tu relación contigo mismo(a) es la única permanente durante toda tu vida 🤗💗.

Y si cuidas de ella, esa relación debería ser cercana, apreciada y respetada💗💗💗. Porque así como toda relación, cuando no se cuida, se marchita😩😭.

Un ejemplo de lo anterior, es cuando vuelves a encontrarte con personas que fueron importantes en tu vida y por razones personales decidiste alejarte de ellas, podrás alegrarte por verlas nuevamente aunque deberás sortear esos silencios incómodos 🤫🤫🤫producidos por su mutuo distanciamiento🙄😬. 

De igual modo, sucederá si vuelves a reencontrarte contigo después de un buen tiempo💔😩. 

Entonces, para seguir cuidando de ti, intenta siempre dedicarte al menos unos minutos al día⏰☀️🌙. Y así, como las mejores personas que están contigo, dedicarle tu empatía, compasión, respeto y cariño🙌💗.

Así, cuando decidas solicitar a las personas que amas un espacio para ti, en beneficio de tu bienestar,  tener plena convicción de poder disfrutar siempre tu propia compañía.😘💗. 

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Agosto, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Sentimientos reprimidos

Sentimientos reprimidos - #sfyq

👉Sabías que los sentimientos reprimidos o suprimidos cuando exceden su nivel de tolerancia pueden provocar que tu mente🧠 fije su atención 👀 en cualquier “otro evento externo de tu vida” para provocar su expresión😲👇.

Puede ser el sentimiento original o uno relacionado, ☝️😍y para una mejor comprensión, aquí compartimos en un ejemplo.

👉👉“Estás enojado(a) con tu mejor amigo(a) y lamentablemente, no lograste expresar en su momento todo tu enojo. Por lo que llegas a casa🏠, con tu enfado a cuestas😡, y tu pareja te recibe🙌💗  con su mejor intención para compartir una cena juntos🙌💗🙌. Sin embargo, después de saludarse, se dan cuenta estar rodeado de humo proveniente de la cocina y tu pareja exclama: ¡oh no! se quemó la cena😮😮 y tú en vez de proponer soluciones solo comienzas a decir en voz alta…”¡Esto es el colmo!.  ¡Cómo no te vas a dar cuenta de lo que haces!, ¡si era solo calentar!”... y así estallas en críticas”👈👈 .

Tu molestia por una situación vivida con anterioridad, 👉se traslada a un contexto totalmente diferente👈😲. 

El cual, si no logras colocar paños fríos🥶 para comprender que estás en una situación totalmente distinta, con personas diferentes, trasladas tus sentimientos de la situación anterior a la actual. Y cuando logras darte cuenta de tu comportamiento, lamentablemente el daño ya está hecho😢😭.

Y si lo anterior, no es tu estilo, ese enojo no expresado se volcará a tu cuerpo, ya sea en una tensión muscular, malestar de cabeza o estómago,  incomodidad para dormir😓😩😫, entre otros.

Se ha llegado a determinar incluso para quienes suprimen por días lo que sienten💔,  puede conducir a un aumento de pensamientos negativos, distorsionados, comportamientos autodestructivos como el abuso de sustancias o trastornos alimentarios, por mencionar algunos de los daños a su salud física/mental😓.

Por lo que para evitar situaciones como las anteriores,  es necesario gestionar para mantener el cuidado de tu bienestar, como también el de las personas que te rodean. 🥰💖

Y para lograrlo💪😍, frente a situaciones demandantes de tu vida, intenta:

💖 Verifica si tus emociones y sentimientos fueron gestionados en su totalidad. 

Y si por ABC están al debe,  

💖 Evalúa la manera de gestionarlo antes de continuar.

Si deseas profundizar más al respecto, más abajo te recomendamos más contenido relacionado 🙌💗😍.

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Expectativas

Tus expectativas hacia otros y bienestar - #sfyq

Si tus expectativas respecto a las conductas de otros(as) pueden ser tan altas 🙄, lo cual podría provocar tu desilusión y tristeza😔.

Y lo anterior suele ser el resultado de ciertas creencias, tales como:

❤️ ️Creer que las relaciones siempre deben ser fáciles como felices.

❤️Asumir que nuestra pareja, amigos o familiares saben lo que necesitas o deseas sin expresarlo (algunas veces por el propio temor al rechazo, soledad y abandono).

Y peor aún, sin confirmar que te  han comprendido.

❤️Responder a la  presión familiar/social/cultural de contar con ciertas experiencias en determinadas etapas de tu vida. Incluso cuando éstas, ni siquiera te representen.

Y otras tantas causas, provenientes del desarrollo de la propia personalidad😮. Por ejemplo, tener una tendencia a sobreexigirse y de igual modo, hacerlo con los demás.

Entonces para mantener los cuidados de ☝️😍tu bienestar como también de tus relaciones👈, recuerda la importancia de tener expectativas realistas contigo y con otros. 🙌💗🙌

En ambos casos, considera identificar el cómo expresar tus necesidades y sentimientos de manera honesta, empática, respetuosa y oportuna 😘💖.

Para cuando, pese a todas tus consideraciones ellos(as) puedan olvidarlo, la importancia de considerar esas expectativas, siempre será la conexión entre uds. 👉💗👈, la cual supera tu perfección😍🥰💖.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💚💙❤️🧡 🙌.

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Enojo y sus efectos

Enojo y sus efectos - #sfyq

"No te enojes tanto😡, porque tarde o temprano si sigues así tu corazón va a explotar 💓”. Esta expresión desde la perspectiva de cómo las emociones sin gestión podrían afectar el cuerpo podría tener razón😮👇 .

😮👉Un estudio publicado en Julio del 2023 en Revista ”Neuroscience & Biobehavioral Reviews”, donde un grupo de expertos de Psiquiatría y Ciencias Bioconductuales de la Universidad de California, (EE. UU.) revisó 2816 artículos científicos publicados sobre regulación emocional y su relación con el funcionamiento del sistema inmunológico.

☝️🤓Si bien el estudio es extenso, dos aspectos de sus conclusiones llamaron nuestra atención y sabemos que podrán motivar tus autocuidados🙌💖🙌.

1.- El 74% de una mala regulación emocional se asocia con una mayor inflamación en algunas partes del cuerpo. Por el contrario, mantener habilidades fuertes de regulación emocional ayudan a disminuirlas😲.

Lo anterior podría explicar como la expresión inadecuada de la ira y la hostilidad, particularmente la supresión emocional crónica, se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares😲😲😲😲.

2.- Los resultados fueron más consistentes fue para los estudios que evaluaron el enfoque positivo y/o búsqueda de apoyo social como regulación/desregulación emocional en general👏😍.

Por lo que tener una red de apoyo 🙌💖🙌 siempre es de gran ayuda en la gestión de tus emociones, porque cuentas con personas para acogerte, escuchar ,empatizar y contribuir a tu expresión de manera saludable.

Los hallazgos tienen implicaciones para teorías psico inmunológicas y recomendaciones para investigación clínica ya que una función inmune deteriorada, podría aumentar la susceptibilidad a infecciones, enfermedades autoinmunes, aumentando el riesgo de enfermedades físicas☹️.

Es importante señalar que, aunque este estudio como tantos otros proporcionan una relación entre la gestión de las emociones y cuerpo, siempre se deben considerar otros factores como: genética, estilo de vida, factores externos, entre otros que puedan afectar de igual manera😲😲😲.

Así es que para seguir disfrutando tu vida💖con bienestar, recuerda mantener tu gestión emocional💖🥰💖.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

Este contenido ha sido creado con muuuuuuuucho❤️ como todas las creaciones de nuestra web 👉🌐www.soyfelizyque.com 🌐👈, ¡Te esperamos! 🤗 #sfyq 

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