Una vida plena

Una vida plena - #sfyq

Si alguna vez escuchaste que "vivir una vida plena" es parte del bienestar y cuando quisiste comenzar a trabajar en ello💪😍  no lograste determinar😓👉  ¿cuáles serían los componentes de una vida en plenitud? 😭, ¡este contenido es para ti!😘👇.

Vivir una vida plena , suele ser el resultado de un viaje de permanente crecimiento, autoconocimiento y aceptación🙌💗.

Donde tienes y mantienes tu predisposición al cambio con tu mente🧠 y corazón abierto💗 para vivir tus propias experiencias, con todos sus desafíos, disfrutando cada uno de los procesos🥰. Por lo cual mantienes una "atención plena" a todos tus momentos😍.

Además, aprendes a 🥰reconocer y valorar 🙌💗en tus experiencias pasadas cómo influyen en tu percepción del mundo y de ti mismo(a), afectando👉 tus pensamientos como conductas actuales👈 y donde reconoces que estás cambian, si deseas hacerlo😘.

Logras comprender 😊que en tu gestión emocional puedes encontrar una mayor profundidad y riqueza en tu vida, ya que te permites, reconocerlas, expresarlas de manera adecuada y regularlas, obteniendo una sensación más profunda de bienestar como satisfacción general en tu día a día🥰😍.

Y esa misma condición, te permite "conectar" contigo y con los demás.🙌💗🙌.

Así aprendes a  🥰cultivar conexiones más profundas y significativas con otras personas, basadas en tu empatía, comprensión, apoyo y respeto mutuo por quienes son diferentes a ti.

Aprendes a 🥰😍  construir diariamente tu estado interno🙌💖. 

Porque comprendes que al obtener una mayor satisfacción con tu vida, obtienes un bienestar más profundo como duradero.

Y como logras identificar y valorar qué aspectos de tu vida te brindan verdadera satisfacción, también aprendes a cómo puedes cultivar más de esos momentos en tu día a día donde ya sabes que debes:

💖Trabajar desde ti para ti.

💖Adaptar  tu vida.

💖Disfrutar sus altos, medios y bajos, sin perder su significado y propósito 

💖Mantener tu integridad y autenticidad, donde tus acciones y valores están alineados con tus pensamientos y emociones más profundas.

La plenitud es un viaje personal🚀, sin fórmula única para desarrollarla, ya que varía de persona a persona y a lo largo de las etapas de la vida vividas.

Y en nuestro contenido compartido suelen ser un "desde" para que sea complementado con tu propia valoración. Entonces, ¿qué otros factores sumarías a tu plenitud?😍.

Esperamos haber motivado los autocuidados de tu bienestar y si es así, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Publicada para RRSS, Julio 2024.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

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Reflexiones de vida

Reflexiones de vida - #sfyq

😍👉Si alguna vez te diste cuenta de algun comportamiento poco saludable en ti, cuyo origen fue parte de tu crianza, este contenido puede ser de tu interés😘👇.

Muchos de esos comportamientos pueden ser el reflejo de la manera en cómo padres/tutores te formaron. Y seguramente, con el pasar de los años fueron internalizados de tal manera que pudiste cuestionarlos cuando en alguna situación de tu vida actual donde las consecuencias 🙄 te obligaron hacerlo💔.

Los caminos para abordar lo anterior, en beneficio de tu bienestar, es además de identificarlo y cómo afecta(n) tu vida actual, es poder hacerte cargo💪😍👉 para evitar repetir dichas conductas🥰👍.

Dichos caminos son tan personalizados que van desde el trabajo personal con y sin ayuda de red de apoyo e incluso de algun profesional en salud mental😘. Y así como sus procesos💟, sus tiempos ⏰ como resultados varían⭐.

Por lo que, lamentablemente no podemos compartir una receta única 😞 aunque si  ☝️🥰podemos compartir contigo algunas consideraciones para animarte a trabajar en ello👏😍.

💖 Todos tenemos nuestras propias historias y muchas de ellas, tuvieron algunas marcas de quienes nos formaron, para bien o menos bien💔❤️. Y esas personas, al igual que todos, "humanamente hicieron" lo mejor que pudieron con las herramientas disponibles de esos momentos😲.

Por lo que es más saludable para ti poder comprender lo anterior, para dejar aún lado quejas y/o victimización y dar paso a la acción 💪🥰.

💖 Relacionado con lo anterior, todos tenemos puntos fuertes y menos fuertes. Sin embargo, prestar atención a aquellos "puntos" que puedan afectar tu relación contigo mismo(a) y los demás (los menos fuertes), es necesario si deseas construir relaciones más saludables🙌❤️🙌.

Y considerar que así como tu vida cambia, tu también lo haces👀.

Por lo que no ha de extrañarte si decides hacer cambios personales, los cuales consideren fortalecer en ti aspectos más débiles en ti en algún momento de tu vida.

💖 Y todo lo anterior, no tiene límites de tiempo u edad para hacerlo 🥳🎉🎈. Sólo requiere tu real convicción y compromiso contigo mismo(a) para intentarlo 🙌❤️🙌.

💖La vida es una aventura, y muchas veces si tienes hijos/nietos o estás próximo(a) a tenerlos, o bien, si eres una fuente inspiración para la vida de otros, todo el trabajo anterior no va impedir cometer errores.Y si estas atento(a) a ellos, tu viaje de contínuo aprendizaje para reconocer, pedir perdón, enmendar no es excluyente a perdonar y perdonarte😘💖 para seguir intentando mejorar en beneficio de tu bienestar y de quienes amas💗💗💗.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivarte para seguir disfrutando todos tus momentos con sus altos y medios altos. Y si es así, recuerda compartir este contenido con quien(es) pueda(n) necesitarlo para multiplicar🙌💙💜🧡💚❤️🙌.

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido actualizado: Septiembre, 2024

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Cambio de hábitos

Cambio de hábitos - #sfyq

😍👉El libro "The First 20 Hours: How to Learn Anything" de Josh Kaufman plantea que solo se necesitan 20 horas para adquirir una nueva capacidad o conocimiento, en contraposición a las 10.000 horas (5 años de trabajo) formulada por Ericsson en su libro el libro "The Road to Excellence"😱👇.

Otros, en cambio opinan que 6 meses o 66 días equivalente a 10 semanas.😅.

Todo lo anterior sigue manteniendo "el hábito"  de los científicos de todo el mundo🌏 para seguir con sus estudios 👏😍, los cuales en sus resultados aportan a nuestra calidad de vida🙌💗🙌.

Sin embargo, sea cual fuera la habilidad que deseas aprender para potenciar tu vida,  con compromiso en su práctica,  enfoque para llevarla a cabo (práctica consciente u intensiva) y el grado de significancia en tu vida, estos tiempos ⏰ se vuelven relativos.😘💖💫

☝️😍 Considerar lo anterior, puede motivarte aún más a intentarlo 💪😍.

Sobretodo porque dichos hábitos "te hacen bien" y "te permiten sentirte aún mejor"🥰, en tu mente🧠, cuerpo 💪y por supuesto, 💖.

Así, si fallas al olvidar su práctica😔, podrás retomarlos más fácilmente por el aporte a tu vida.Los hábitos saludables repercuten en tu salud emocional y pueden reflejar cambios positivos como notorios en ti ya que se reflejan en tus conductas, entre los que destacan:

💗 Fortalecimiento de la autoconfianza.
💗 Administración de diálogos internos autodestructivos.
💗 Administración del enojo/enfado/ira.
💗 Administración de miedo, control, razón en todo, culpa, queja, crítica, apego, rencor, entre otros.

Recuerda, todas aquellas actividades que mejoran tu salud física, mental, emocional y social son aquellos hábitos considerados como saludables.😍🤗💗 Por lo que recuerda:

💗 Identificar lo que deseas incorporar como una acción en específica.
💗 Determinar horarios/frecuencia de llevarlo a cabo, por lo que si necesitas tener recordatorios y/o avisos (nota/alarmas) te ayudará a recordar qué y cuándo aplicarlos.
💗 Premiar con palabras "cariñosas" cada vez que lo ejecutes, así como evaluar tus progresos/beneficios con su incorporación en tu vida, ya que te motivarás a su aplicación.

Te invitamos a seguir fortaleciendo tus hábitos saludables e incorporar nuevos en beneficio de tu bienestar como también del bienestar con quienes compartes tu vida🥰😍💗.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivar tus autocuidados y recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌

(4) https://datos.bancomundial.org/indicator/SP.DYN.LE00.IN

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado para nuestras RRSS.
Actualizado: Junio, 2024

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¿Cuándo y por qué se produce el cansancio emocional?"
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¿Urgente o importante?

¿Urgente o importante? - #sfyq

🤔👉Entre urgente o importante, ¿a qué das prioridad?😲👇.

Si dudaste en tu respuesta, descuida es más común de lo que crees 😘 ya que estos términos se mezclan en lo cotidiano, activando respuestas de “acción inmediata” y sumando emociones como culpa, enfado, temor por mencionar algunos, los cuales restan a tu bienestar 😢.

☝️😍Sin embargo, si logras identificar la diferencia entre ambos conceptos, podrás seguir cuidándote al administrar de mejor manera tus prioridades.

💖Urgente: lo que necesita ser atendido inmediatamente y no puede esperar (resolución - acción).

💖Importante: lo que es necesario considerar y no necesariamente debe ser atendido inmediatamente (atención - memoria).

Una sutil diferencia de conceptos, los cuales pueden ser complementarios y solo uno de ellos considera una acción inmediata de tu parte. 

Al ser consciente de aquello te permite:

✅Planificar tus prioridades.

✅Enfocar esfuerzos en lo “urgente” sin olvidar lo importante.

✅Gestionar mejor tus acciones, en los tiempos que has definido. 

✅Disminuir tu carga emocional.

Disminuir tus esfuerzos por intentar abarcar “todo”, permiten obtener regalarte un espacio para identificar qué resuelves o aportas a su resolución (urgente)🥰, mientras avanzas sin descuidar lo que solo necesita de tu atención (importante)🚀🎯. 

Habrá momentos donde podrás confundir sus diferencias🙄, pero no tires la toalla ya que una manera de adquirir este hábito, es expresar en palabras cuando alguien llegue hacia a ti diciéndote  🤨“¡esto es urgente!”, ☝️😬 antes de accionar tus respuestas ✅ podrás preguntarle “¿urgente o importante?” o bien, obtener más información para así poder clasificarlo y considerar cómo accionas.

Con tu perseverancia podrás administrar tu agenda en beneficio de mantener los cuidados de tu bienestar físico y mental🙌💗. ¿Te animas a intentarlo?.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tus autocuidados y comparte para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡.

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado: Para nuestras RRSS, Junio 2023

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