Dejar vivir

 😍👉Sabías que aprender a diferenciar entre tu sincera intención de ayudar a quien amas🙌💗 y hacerte cargo de sus problemas, es el límite para mantener o no los cuidados de tu bienestar🥰👇.

Porque ayudar, desde escuchar activamente, empatizar, ofrecer (si lo permiten) posibles perspectivas para abordar un desafío determinado, entre otros; no es sinónimo de adueñarte de su situación 🙄 o  su vida.

Porque respetando las decisiones personales para enfrentar sus propios desafíos,  permites:

❤️ Respetar la oportunidad de crecimiento personal a quien vive una determinada experiencia como resultado de su decisión.

❤️ Mantener tus relaciones más saludables.

❤️ Cuidar de tu bienestar como de quien deseas ayudar.

Ya que por muy buenas tus intenciones, las metas como significados de la vida con sus procesos, son personales.

Así como también la vida de cada uno(a) es única, también el derecho y responsabilidad de disfrutarla según las propias decisiones❤️🙌💗.

Y ya sea para bien o menos bien en los resultados obtenidos, según tus percepciones si el lazo de ❤️ entre uds. existe, siempre contará contigo para complementar los resultados de sus propios esfuerzos.

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Actualizada, Mayo 2024.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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¿Conoces a una persona envidiosa?🤔👇.

Lo más probable que sí 🙋‍♂‍🙋‍♀‍🤦‍♂‍ y aunque te produzca una reacción incómoda al recordar su envidia aún te quedan muchas más por conocer😲.

La envidia es resultado de sentirse inferior frente a quien se envidia.😦😧😮😲

Puede indicar problemas con el autoestima e insatisfacción en algún aspecto de la propia vida, entre otros.☹️

Sin importar su sexo u edad, la envidia incluso se presenta en relaciones formales tales como: compañeros/as de trabajo u estudio. Y también en relaciones muy cercanas como: familia y/o amistades😞😔.

Por lo tanto, para sobrellevarlas de mejor manera💪😌 y así cuidar de tu bienestar, es necesario identificarlas a tiempo ⏳.

Y aquí compartimos algunas características de las personas envidiosas para tu consideración. 😍👇

❤️ Si esa persona esta pendiente de ti que incluso llegas a ser su motivo de "ocupación" por tiempo completo, dejando aún lado su propia vida.

❤️ A esa persona, le resulta imposible dejar opinar  sin solicitarlo, acerca de “todo” lo que haces y no haces en tu vida, haciendo constantes críticas, burlas hacia ti o comparativas negativas hacia tu persona y a favor sólo de el/la.

❤️ Intenta hacerte quedar mal con terceras personas cuando estas ausente y aún así, en tu presencia te ofrece falsos halagos

Si se cumplen las 3 características, puedes que estés frente a una persona envidiosa.

Y detrás de “su envidia”😒, puede incluso también ocultar su "propia inseguridad" como “admiración hacia a ti”.

Por lo tanto, si alguna vez te cruzas con un envidioso(a), concentra tus energías en ti y sigue disfrutando de tu vida! 💪😍porque probablemente un(a) envidioso(a) no sabe lo que quiere hasta que lo ve en ti 😜😘🥰❤️.

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Nota realizada para nuestras RRSS: Mayo 2024
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Conflictos con los demás

Una vida sin conflictos, ¿a quién no le gustaría?. Sin embargo, los conflictos son una realidad inevitable en la vida.

Ya sea en el trabajo, con familiares, amigos e incluso uno(a) mismo(a), por ejemplo cuando por algún motivo decides a ultimo minuto cambiar de opinión y te contradices.

Generalmente en la mayoría de los conflictos, se necesita más de una persona involucrada, aunque como te darás cuenta, en el conflicto personal es una excepción a la regla aunque tiene una ventaja, solo considera aprender a lidiar con uno(a).

Situaciones desafiantes o conflictivas requieren mantener calma, mental como física. Sin embargo, los conflictos alteran todo lo anterior, comprometiendo la manera de expresarte, comunicarte (de manera efectiva) y relacionarte con las persona(s) involucradas.

Considerando desde el inicio, las percepciones diferentes frente a la situación, como estados emocionales según los intereses de los involucrados, marcan un antes y un despúes.

Por lo que es importante detectarlos, analizarlos y hacer frente para solucionarlos con la finalidad de mantener relaciones saludables que contribuyan al propio bienestar y de los demás.

Existen varios tipos de conflictos, los que difieren entre si generalmente por el contexto donde se desarrollan. Por lo cual en esta oportunidad, analizaré este tema desde la perspectiva de las relaciones interpersonales "cercanas" o como decimos en el equipo "significativas".

Muchos de los conflictos interpersonales pueden tener origen en...

Sobrecarga de responsabilidades, actualmente la multiplicidad de roles asumidos en el diario vivir pueden generar una sensación de agobio por falta de tiempo para llevarlos a cabo.

Lo cual,  sino se expresa o los demás no lo consideran, pueden ocasionar tu irritabilidad, frustración como conflictos con las personas de tu entorno, incluso con quienes no tienen ninguna relación con tus compromisos y lamentablemente llegan a formar parte como resultado de tus procesos.

A medida que uno(a) madura, se comienza a  reevaluar las prioridades y a buscar formas de realizarse personal y profesionalmente, lo cual puede llevar a cambios en estilos de vida, relaciones o metas. Y si tu entorno no logra comprender, empatizar y/o apoyar lo anterior, podría generar conflictos con quienes deberán compartir tu nueva agenda de vida.

Muchas veces estos cambios surgidos en ti pueden generar fricciones, donde tu cambias estimulando el temor de los demás frente a cómo éste cambio podría afectar la relación actual entre uds.

Cambios y más cambios aunque externos a ti. Estos pueden generar estrés, ansiedad y conflictos si no logras tener flexibilidad para poder adaptarte a ellos, más aún cuando te das cuenta de pese a tener una profunda disposición para resolverlos, lamentablemente están fuera de tu control.

Junto con aprender a lidiar con la constante incertidumbre de lo que conlleva como resultados esos cambios, puede alterar tus estados de ánimo como también, de las personas de tu entorno. Es bueno recordar en cómo la vulnerabilidad, presentes en todos en algun momento de la vida, se hace más presente frente a la incertidumbre.

Reconocer la diferencia entre un "conflicto real", donde existen evidencias indentificadas por las partes involucradas que han "alterado" la relación o por el contrario un "conflicto inventado". Los cuales son generados por malos entendidos, con o sin intención, entre una de las partes o incluso desde una sola perspectiva, pueden afectar una relación.

Por lo que ¿se podrían identificar algunas señales antes de un conflicto?. Sí, solo tendras que observar en la(a) parte(s) involucrada(s), incluyéndote,  comportamientos tales como:

• Incomodidad en la comunicación, lo que provoca contínuos malos entendidos.

• Dificultad para llegar a acuerdos, tomar decisiones.

• Irritabilidad u agresividad en comportamientos hacia otros o visceversa.

• Desconfianza y decepción entre las personas involucradas.

Si bien es imposible evitar todos los conflictos, existen algunas medidas que puedes tomar para reducir su probabilidad:

• Establecer una comunicación abierta y honesta con las personas en tu vida. Es decir al observar cambios en los comportamientos mencionados, plantear directamente y en forma empática un "¿qué sucede?".

• Practicar la empatía y tratar de comprender los puntos de vista de los demás debería ser constante. 

• Más aún, ser respetuoso(a) con las diferencias de opinión incluso en temas donde tu seas experto(a).

• Y muy relacionado con los puntos anteriores, aprender a manejar tus emociones de manera saludable ya que muchas veces se mezclan las pasiones por los puntos de vista frente a un tema.

Todos los puntos anteriores, idealmente, deberían también estar presentes en las personas con las cuales te relacionas, hacia tu persona.

Y si estoy en un conflicto, ¿cómo puedo utilizar la inteligencia emocional para sobrellevarlo de una manera más constructiva?.

Esto sería el ideal, ya que en los conflictos se pueden encontrar puntos de encuentros, aunque en un inicio se perciba como confuso el camino para lograrlo.

Además al intentarlo evitará dañar tus relaciones interpersonales y para eso puedes considerar:

1. Cuando la ira o la frustración comienzan apoderarse de ti, reconoce tu estado antes de actuar en forma impulsiva.

Tomar un respiro profundo para calmarte y reflexionar sobre la situación, antes de reaccionar, te permitirá escoger la mejor opción según el momento y lograr lo anterior, es hacer uso de tu inteligencia emocional.

2. Cuando necesites escuchar a la otra persona, hazlo con atención y dedicación. Para comprender un conflicto en su totalidad, es fundamental escuchar atentamente lo que la otra persona tiene que decirte.

La inteligencia emocional te ayuda a practicar tu empatía, ponerte en el lugar del otro y comprender su punto de vista, sin interrumpir, ni juzgar, ya que te facilitará encontrar argumentos de acuerdo.

3. Cuando quieres expresar tus necesidades de forma clara y asertiva. En un conflicto, es importante que cada persona pueda expresar sus necesidades y sentimientos de manera clara y respetuosa.

La inteligencia emocional te permite comunicarte de forma asertiva, defendiendo tus intereses sin ser agresiva(o) ni pasivo(a).

4. Cuando buscas soluciones creativas que beneficien a todas las partes. En lugar de enfocarte en quién tiene la razón o quién tiene la culpa, la inteligencia emocional te permite encontrar soluciones creativas que satisfagan las necesidades de todas las partes involucradas, sólo debes confiar en el proceso (como los demás también).

5. Cuando quieres aprender de la experiencias y fortalecer tus relaciones. Los conflictos pueden ser una oportunidad para aprender sobre ti y las demás personas, fortaleciendo tus relaciones a través del diálogo y comprensión, evitando estrés y frustración.

Es importante considerar otra herramienta complementaria en el proceso anterior, el uso de tu lenguaje corporal. Ya que tu contacto visual, postura, gestos entre otros, es tan importante como tu comunicación verbal.

Comprender y gestionar tus emociones, así como de los demás  es parte de utilizar tu inteligencia emocional y  es la clave para resolver conflictos de manera efectiva. Habilidad puedes desarrollar con la práctica y contribuye a tu bienestar.

Sin embargo, cuando los conflictos cuando te superan o  bien porque las personas involucradas aún no logran desarrollar su inteligencia emocional (la cual podría ayudar en la búsqueda de soluciones comunes), es recomendable buscar ayuda.

Ya sea con un familiar u amistad de confianza no involucrado(a) en el conflicto para dar mayor neutralidad al proceso, o bien acudiendo profesional experto en relaciones interpersonales u incluso en salud mental para:

• Ayudarte a ti y a las partes involucradas para uds. lleguen a un acuerdo, sin imponer una solución (negociación).
  
• Ser mediador(a) entre tu y las partes involucradas para ayudarlos a encontrar una solución.

Esa ayuda externa, sera mucho más beneficioso para ti y tus relaciones interpersonales, porque así como inicié este texto, los conflictos son parte de la vida.

Y aprender a resolverlos, con o sin ayuda, evitará a mantenerlo latente durante el paso del tiempo, evitar escalarlo y dañar definitivamente tu vínculo emocional con las personas significativas para ti.

Entonces, ¿te animas a considerar estas palabras?.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido realizado: Mayo, 2024

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Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
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Redes sociales y su impacto en la salud mental

😲👉En la actualidad, las redes sociales se han convertido en una parte fundamental de la vida cotidiana de muchas personas. Una forma de mantenerse conectados con amigos y familiares, compartir momentos importantes y acceder a información relevante👇.

Sin embargo🤔 ¿Cuándo impacta en tu salud mental y cuándo su uso se vuelve excesivo? 😍👇. 

Respondiendo la primera inquietud, podemos encontrar algunos efectos como:

💔La falta de sueño, disminución de la autoestima, ansiedad y depresión pueden ser algunas de las consecuencias de un uso desmedido a corto plazo😞.

💔Y a largo plazo, podría afectar la capacidad para establecer relaciones significativas, probabilidad de desarrollar adicciones relacionadas (por ejemplo: comer en exceso), disminución por disfrutar del presente, entre otros.

Por lo que ¿cuántas horas de exposición a las redes sociales son recomendables?

Si bien hemos encontrado varios estudios donde señalan un promedio de 5 a 7 horas al día (Más relevante un estudio 2017, Universidad de Oxford. Publicado en diario online BBC), al profundizar,  más que las horas depende del usuario: su uso y el cómo afecta su relación física y emocional. 

Además, los teléfonos inteligentes por diseño son adictivos ya que el cerebro libera dopamina cuando levantas el teléfono o conectas a las redes sociales, una especie de premio a sí mismo cada vez que mira el dispositivo😱.

Por lo tanto, al considerar los factores mencionados anteriormente, ☝️😍 la edad es un factor relevante desde el punto de visa del desarrollo emocional pero no determinante (OJO) por lo que siempre todos estamos expuestos.

Entonces para mantener una relación saludable con tus redes sociales, considera:

💜 Regula tu tiempo de uso  "el cómo uno(a) te sientes frente a su uso". 🧠Mente/cuerpo❤️ siempre son tus mejores indicadores.

💜 Desconecta de verdad. Para lograrlo recuerda eliminar las notificaciones para evitar estar al pendiente (recuerda ya hemos conversado sobre el efecto FOMO).

El uso desmedido de las redes sociales puede tener un impacto negativo en la salud mental. Sin embargo, ser conscientes de sus efectos y considerar medidas para prevenirlos, permite disfrutar solo de sus beneficios.

Además, debemos recordar, la calidad de contenidos al cual das preferencia en las cuentas y/o plataformas que sigues puede 👉restar como sumar a tu vida 👈😲👇....

Y como nosotros queremos solo sumar 🥳 , considera estas palabras para seguir cuidando tu bienestar y de quienes amas😘🥰😍.

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado: Para nuestras RRSS, Abril 2023

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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