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Malestar climático?

Malestar climático? - #sfyq

 😮👉En una encuesta de 2021 a 10.000 personas de entre 16 y 25 años en 10 países, casi la mitad afirmó que el malestar climático afectaba su capacidad para dormir y trabajar ( C. Hickman et al. Lancet Planet. Health 5 , e863–e873; 2021) , entonces 🤔 ¿cuál será el impacto de la en el bienestar de los científicos dedicados al estudio del cambio climático en el mundo?. 👇

Hace un tiempo, compartimos la relación de ciertas profesiones con sus roles a cumplir y cómo impacta el bienestar de las personas detrás de esos oficios, 🙌💗🙌 donde una adecuada gestión emocional entre el cargo y  su vida personal, es muy importante.

Según una publicación de Nature (revista online científica orientada al medio ambiente) existen algunos especialistas de salud mental donde señalan el 👉  “duelo” 👈 experimentado por algunos científicos a cargo de dichos estudios 😮.

Sin embargo, ya existen iniciativas como proyecto “Adaptive Mind” en  Massachusetts EEUU. Organización que ayuda a científicos a expresar sus sentimientos para procesar su trauma y  centrarse en su recuperación🥰💖.

Suman otras experiencias relacionadas como  de la Universidad Nacional Australiana en Canberra. La cual en 2014 inició el proyecto “Así te sientes?”.  O el de la Universidad de California (UC), donde investigadores, principalmente de los campos de la salud y medio ambiente, se han unido 🙌💗🙌 para desarrollar un curso de resiliencia💪😍.

Esto nos inspira, ya que en temas mudiales donde es vital sumar esfuerzos de todos para sobrellevarlos🙌🙌🙌🙌, la gestión de emociones y sentimientos son relevantes 😲😲😲😲 .

Lo anterior, nos recuerda como equipo💖 la importancia de investigar y compartir a diario para inspirar tus autocuidados 🥰💖.

Entonces, si alguna vez los temas mundiales afectan tus estados emocionales, recuerda que nuestra web te esperan contenidos prácticos para poder lidiar desde tu “localidad” en beneficio de tu bienestar.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día y comparte para multiplicar  🙌💜💙💚💛🧡🙌.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado para nuestras RRSS
Año: Agosto, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Expectativas

Tus expectativas hacia otros y bienestar - #sfyq

Si tus expectativas respecto a las conductas de otros(as) pueden ser tan altas 🙄, lo cual podría provocar tu desilusión y tristeza😔.

Y lo anterior suele ser el resultado de ciertas creencias, tales como:

❤️ ️Creer que las relaciones siempre deben ser fáciles como felices.

❤️Asumir que nuestra pareja, amigos o familiares saben lo que necesitas o deseas sin expresarlo (algunas veces por el propio temor al rechazo, soledad y abandono).

Y peor aún, sin confirmar que te  han comprendido.

❤️Responder a la  presión familiar/social/cultural de contar con ciertas experiencias en determinadas etapas de tu vida. Incluso cuando éstas, ni siquiera te representen.

Y otras tantas causas, provenientes del desarrollo de la propia personalidad😮. Por ejemplo, tener una tendencia a sobreexigirse y de igual modo, hacerlo con los demás.

Entonces para mantener los cuidados de ☝️😍tu bienestar como también de tus relaciones👈, recuerda la importancia de tener expectativas realistas contigo y con otros. 🙌💗🙌

En ambos casos, considera identificar el cómo expresar tus necesidades y sentimientos de manera honesta, empática, respetuosa y oportuna 😘💖.

Para cuando, pese a todas tus consideraciones ellos(as) puedan olvidarlo, la importancia de considerar esas expectativas, siempre será la conexión entre uds. 👉💗👈, la cual supera tu perfección😍🥰💖.

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Enojo y sus efectos

Enojo y sus efectos - #sfyq

"No te enojes tanto😡, porque tarde o temprano si sigues así tu corazón va a explotar 💓”. Esta expresión desde la perspectiva de cómo las emociones sin gestión podrían afectar el cuerpo podría tener razón😮👇 .

😮👉Un estudio publicado en Julio del 2023 en Revista ”Neuroscience & Biobehavioral Reviews”, donde un grupo de expertos de Psiquiatría y Ciencias Bioconductuales de la Universidad de California, (EE. UU.) revisó 2816 artículos científicos publicados sobre regulación emocional y su relación con el funcionamiento del sistema inmunológico.

☝️🤓Si bien el estudio es extenso, dos aspectos de sus conclusiones llamaron nuestra atención y sabemos que podrán motivar tus autocuidados🙌💖🙌.

1.- El 74% de una mala regulación emocional se asocia con una mayor inflamación en algunas partes del cuerpo. Por el contrario, mantener habilidades fuertes de regulación emocional ayudan a disminuirlas😲.

Lo anterior podría explicar como la expresión inadecuada de la ira y la hostilidad, particularmente la supresión emocional crónica, se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares😲😲😲😲.

2.- Los resultados fueron más consistentes fue para los estudios que evaluaron el enfoque positivo y/o búsqueda de apoyo social como regulación/desregulación emocional en general👏😍.

Por lo que tener una red de apoyo 🙌💖🙌 siempre es de gran ayuda en la gestión de tus emociones, porque cuentas con personas para acogerte, escuchar ,empatizar y contribuir a tu expresión de manera saludable.

Los hallazgos tienen implicaciones para teorías psico inmunológicas y recomendaciones para investigación clínica ya que una función inmune deteriorada, podría aumentar la susceptibilidad a infecciones, enfermedades autoinmunes, aumentando el riesgo de enfermedades físicas☹️.

Es importante señalar que, aunque este estudio como tantos otros proporcionan una relación entre la gestión de las emociones y cuerpo, siempre se deben considerar otros factores como: genética, estilo de vida, factores externos, entre otros que puedan afectar de igual manera😲😲😲.

Así es que para seguir disfrutando tu vida💖con bienestar, recuerda mantener tu gestión emocional💖🥰💖.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Año: Publicada en Julio, 2024

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Superancianos

Superancianos - #sfyq

😍👉Hace más de una década, los científicos estudian a un grupo de personas en EEUU y Canadá a los cuales llaman “superancianos” (SuperAgers). Quienes con 80 años o más, poseen la capacidad de memoria de una persona entre 20 y 30 años más joven 😱👇.

El estudio anterior, comenzó hace un par de años en la Universidad de Chicago y entre sus hallazgos principales destacan las características cognitivas y capacidades de las neuronas de este grupo, quienes han podido resistir los cambios de la edad u afectación por Alzheimer.

Además, mantienen un grosor y volumen cortical en su cerebro🧠 mayor que sus pares cognitivamente normales de la misma edad😯😮😲, lo cual podría ser un factor muy relevante para lograr mantener una mejor calidad de vida sin importar el paso de los años🥰😍.

Mientras los avances científicos siguen aportando🙌💖🙌, cuidar desde hoy  tu bienestar con hábitos saludables como:

💟Evitar el consumo de alcohol y fumar.

💟Realizar actividad física y estar mentalmente activo(a).

💟Mantener una alimentación saludable y equilibrada.

💟Respetar tus horas de sueño y descanso.

💟Mantener relaciones saludables y compromisos sociales.

Es tan relevante como útil, ya que otro estudio conocido como "Cognition and Aging Study" (CCAS) realizado en China, entre 2010-2020, analizó a 29.000 personas por 10 años🤯 y pudo determinar 💪😍entre quienes mantenían:

💟 Una mejor memoria. 

💟 Un estado de ánimo positivo.

💟 Mejor calidad de vida y salud mental.

Reducían el riesgo de demencia. Entonces, ¿cómo te cuidas hoy?🤔❤️.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivar tus cuidados de hoy para seguir junto por muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucho tiempo y recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌

Este contenido lo hemos creado con muuuuuucho ❤️, como todas nuestras creaciones 👉🌐www.soyfelizyque.com🌐 👈, ¡nos encontramos allá! 🤗💗 #sfyq 

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Realizada para nuestras RRSS, Julio 2024.

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Mirada conmovedora

Mirada conmovedora - #sfyq

😯👉Alguna vez fijaste tu atención 😳 en el rostro de alguien, y sentiste con solo observar una conmovedora tristeza 😢👇?.

Hace mucho tiempo ha sido tema de discusión en términos de cómo los seres humanos somos capaces de reflejar "el sentir de otros"💔💖, afectando nuestro cuerpo 💗 y mente 🧠.

Sin embargo, un estudio de Harrison et al (ref. Medicina Interna, 2006).  demostró que 👉el tamaño de las pupilas de caras tristes 😢 influyen en los juicios emocionales de sus espectadores 👈😲 sobre su propio rostro 😱 y los más interesante,  😍 imitan el tamaño de dichas pupilas incluso sin ser consciente de esa condición😲😲😲.

Por lo que, si alguna vez te conmoviste con alguien solo al observar sus ojos😳 explicaría el por qué.

☝️😍Algunos de sus hallazgos sostienen que el tamaño de la pupila es una señal social y nos permite comunicar emociones de manera empática sin hablar inclusive.

Y el realce de esas pupilas más el significado emocional que tenga para cada uno(a), es decir el propio juicio emocional, determinaría el grado de afectación en uno(a)💔💖.

Si bien queda mucho por descubrir 🧐en cuanto a: 

💟 Por qué este comportamiento no se reitera en caras felices, neutrales u enojadas.

💟 Si existe alguna influencia en tamaño de la pupila u otros aspecto del ojo.

💟 Cómo afecta la luz en todo este proceso.

☝️😍Se ha logrado definir su efecto en la amígdala, generando un efecto en la corteza visual y una respuesta, según todos los factores mencionados en el párrafo anterior 🙌💖.

Entonces, aun cuando quien con o sin intención, comunique en su mirada "su sentir", tu capacidad de observación generaría una especie de retroalimentación positiva en tu observación,  ☝️😍 aunque el "cómo actúes", independiente de que tus pupilas imiten dicho comportamiento, dependerá siempre de ti😘.

Así es que después de conocer esta información pareciera ser "que una mirada, vale más de mil palabras"🥰.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️.

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido realizado para nuestras RRSS, Julio 2024

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Una vida plena

Una vida plena - #sfyq

Si alguna vez escuchaste que "vivir una vida plena" es parte del bienestar y cuando quisiste comenzar a trabajar en ello💪😍  no lograste determinar😓👉  ¿cuáles serían los componentes de una vida en plenitud? 😭, ¡este contenido es para ti!😘👇.

Vivir una vida plena , suele ser el resultado de un viaje de permanente crecimiento, autoconocimiento y aceptación🙌💗.

Donde tienes y mantienes tu predisposición al cambio con tu mente🧠 y corazón abierto💗 para vivir tus propias experiencias, con todos sus desafíos, disfrutando cada uno de los procesos🥰. Por lo cual mantienes una "atención plena" a todos tus momentos😍.

Además, aprendes a 🥰reconocer y valorar 🙌💗en tus experiencias pasadas cómo influyen en tu percepción del mundo y de ti mismo(a), afectando👉 tus pensamientos como conductas actuales👈 y donde reconoces que estás cambian, si deseas hacerlo😘.

Logras comprender 😊que en tu gestión emocional puedes encontrar una mayor profundidad y riqueza en tu vida, ya que te permites, reconocerlas, expresarlas de manera adecuada y regularlas, obteniendo una sensación más profunda de bienestar como satisfacción general en tu día a día🥰😍.

Y esa misma condición, te permite "conectar" contigo y con los demás.🙌💗🙌.

Así aprendes a  🥰cultivar conexiones más profundas y significativas con otras personas, basadas en tu empatía, comprensión, apoyo y respeto mutuo por quienes son diferentes a ti.

Aprendes a 🥰😍  construir diariamente tu estado interno🙌💖. 

Porque comprendes que al obtener una mayor satisfacción con tu vida, obtienes un bienestar más profundo como duradero.

Y como logras identificar y valorar qué aspectos de tu vida te brindan verdadera satisfacción, también aprendes a cómo puedes cultivar más de esos momentos en tu día a día donde ya sabes que debes:

💖Trabajar desde ti para ti.

💖Adaptar  tu vida.

💖Disfrutar sus altos, medios y bajos, sin perder su significado y propósito 

💖Mantener tu integridad y autenticidad, donde tus acciones y valores están alineados con tus pensamientos y emociones más profundas.

La plenitud es un viaje personal🚀, sin fórmula única para desarrollarla, ya que varía de persona a persona y a lo largo de las etapas de la vida vividas.

Y en nuestro contenido compartido suelen ser un "desde" para que sea complementado con tu propia valoración. Entonces, ¿qué otros factores sumarías a tu plenitud?😍.

Esperamos haber motivado los autocuidados de tu bienestar y si es así, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Reflexiones de vida

Reflexiones de vida - #sfyq

😍👉Si alguna vez te diste cuenta de algun comportamiento poco saludable en ti, cuyo origen fue parte de tu crianza, este contenido puede ser de tu interés😘👇.

Muchos de esos comportamientos pueden ser el reflejo de la manera en cómo padres/tutores te formaron. Y seguramente, con el pasar de los años fueron internalizados de tal manera que pudiste cuestionarlos cuando en alguna situación de tu vida actual donde las consecuencias 🙄 te obligaron hacerlo💔.

Los caminos para abordar lo anterior, en beneficio de tu bienestar, es además de identificarlo y cómo afecta(n) tu vida actual, es poder hacerte cargo💪😍👉 para evitar repetir dichas conductas🥰👍.

Dichos caminos son tan personalizados que van desde el trabajo personal con y sin ayuda de red de apoyo e incluso de algun profesional en salud mental😘. Y así como sus procesos💟, sus tiempos ⏰ como resultados varían⭐.

Por lo que, lamentablemente no podemos compartir una receta única 😞 aunque si  ☝️🥰podemos compartir contigo algunas consideraciones para animarte a trabajar en ello👏😍.

💖 Todos tenemos nuestras propias historias y muchas de ellas, tuvieron algunas marcas de quienes nos formaron, para bien o menos bien💔❤️. Y esas personas, al igual que todos, "humanamente hicieron" lo mejor que pudieron con las herramientas disponibles de esos momentos😲.

Por lo que es más saludable para ti poder comprender lo anterior, para dejar aún lado quejas y/o victimización y dar paso a la acción 💪🥰.

💖 Relacionado con lo anterior, todos tenemos puntos fuertes y menos fuertes. Sin embargo, prestar atención a aquellos "puntos" que puedan afectar tu relación contigo mismo(a) y los demás (los menos fuertes), es necesario si deseas construir relaciones más saludables🙌❤️🙌.

Y considerar que así como tu vida cambia, tu también lo haces👀.

Por lo que no ha de extrañarte si decides hacer cambios personales, los cuales consideren fortalecer en ti aspectos más débiles en ti en algún momento de tu vida.

💖 Y todo lo anterior, no tiene límites de tiempo u edad para hacerlo 🥳🎉🎈. Sólo requiere tu real convicción y compromiso contigo mismo(a) para intentarlo 🙌❤️🙌.

💖La vida es una aventura, y muchas veces si tienes hijos/nietos o estás próximo(a) a tenerlos, o bien, si eres una fuente inspiración para la vida de otros, todo el trabajo anterior no va impedir cometer errores.Y si estas atento(a) a ellos, tu viaje de contínuo aprendizaje para reconocer, pedir perdón, enmendar no es excluyente a perdonar y perdonarte😘💖 para seguir intentando mejorar en beneficio de tu bienestar y de quienes amas💗💗💗.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivarte para seguir disfrutando todos tus momentos con sus altos y medios altos. Y si es así, recuerda compartir este contenido con quien(es) pueda(n) necesitarlo para multiplicar🙌💙💜🧡💚❤️🙌.

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