Relación saludable

Una relación positiva, es una conexión saludable entre dos o más personas🙌💗🙌🙌.Esencial para el bienestar y felicidad de sus participantes🥰👇

Y para construirlas, solo requiere predisposición, empatía, esfuerzo y dedicación de quienes forman parte de ella 😍🙌💗🙌😍.

Lograr lo anterior no siempre es fácil, ☝️😍porque  todos somos seres emocionales, por lo que nuestra forma de percibir y sentir el mundo, es único y se modifica durante el tiempo. 💫⭐️🌟 lo cual suma un desafío adicional.

Aunque al lograrlo, las recompensas son invaluables ya que se logra:

💗Mantener la confianza. Las personas involucradas se sienten seguras de que pueden ser ellas mismas y expresar sus pensamientos como sentimientos sin ser juzgadas🥰💗.

💗 Vivir en el respeto. Los participantes se valoran y aprecian mutuamente.😘💗

💗Mantener una comunicación abierta y honesta. Las personas se comunican de forma clara y directa, sin miedo a ser malinterpretadas y si existen diferencias, estas pueden o no ser compartidas aunque siempre, consideradas🙌💗

💗Mantener un apoyo mutuo. Sus participantes se apoyan mutuamente en los momentos difíciles y celebran sus logros juntos🥳.

💗Mantener su empatía y compasión. Las personas son capaces de ponerse en el lugar del otro, comprender sus sentimientos y considerarlos.

💗Mantener su alegría y satisfacción😍.Sus participantes disfrutan de la compañía del otro y se sienten felices como satisfechas con su relación.🙌💗🙌

Por lo que una relación positiva además tienen por sí misma una opotunidad para ser el inicio de una relación para la vida💖💖💖 y es saludable porque multiplica el bienestar de todos sus participantes 👏😍.

Por lo también considera 🤗💗 aprendizaje y práctica en:   

💖Identificar como respetar derechos y deberes, como el de los demás.

💖Practicar una gestión emocional .

💖Practicar una comunicación empática. 

Ya que te hemos comentado algunas de los beneficios como características, entonces ¿cómo haces tú para mantener tus relaciones en forma saludable?😘💗.

💖 Esperamos que nuestras palabras te inspiren para mantener los autocuidados de tu bienestar. Y si es así déjanos tus ❤️❤️❤️ y comparte para multiplicar 🙌💚💜🧡❤️💙. 

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Actualizado Noviembre, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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¿Relaciones con “obsolescencia programada”?

😍👉Si desde su diseño y fabricación la vida útil de un producto o servicio (tecnología, electrodomésticos, moda rápida, etc) está programado para fallar, se dice que tienen caducidad u “obsolescencia programada”😮. Entonces, ¿se podría aplicar igual principio en las relaciones?🤔👇.

En aquellas relaciones laborales 🔨💉🧰se generan “por un periodo determinado” ⏰ con el objetivo de realizar una labor y así obtener a cambio un contribución monetaria por los resultados comprometidos🤑. Por lo cual si estas relaciones solo son transaccionales, pueden tener una vida útil programada😱.

Aunque en ciertas relaciones familiares, sociales, de pareja donde existen amor, sentimientos, sentido de pertenencia, entre otros ¿podría aplicar igual condición?🤔🤔.

Si existe una disminución gradual del interés de quienes participan en ella probablemente el afecto u compatibilidad en alguna de las partes o en todos a la vez, podría aplicar😮😮😮😮.

Por ejemplo, cuando te das cuenta en alguna de tus relaciones que las diferencias, por intereses /expectativas se hacen insostenibles en el tiempo⏰, lo cual por mutuo acuerdo y/o conductas involuntarias de los involucrados, dan lugar a un distanciamiento mutuo💔😱.

Si tu entorno constantemente presiona para que tus relaciones sean constantemente "actualizadas" o "mejoradas", podrían condicionar a encontrar permanentemente “nuevas experiencias” con nuevas personas😮, por lo que esas relaciones podrían tener una fecha de expiración😱😱.

En estos dos últimos casos, similar a la necesidad de adquirir un nuevo modelo de teléfono, serían relaciones con una vida útil programada🤨.

Las relaciones, como cualquier, son sistemas complejos ya que están sujetas a un desgaste natural. 

☝️😍Por otra parte si los costos de una relación (tiempo, esfuerzos, herramientas emocionales dedicadas) son superiores a los beneficios personales y proporcionalmente inverso al grado de compromiso de la(s) otra(s) persona(s) involucrada(s), lo más probable que esa relación en su calidad se deteriore con el tiempo 😪 hasta llegar a cero, teniendo así una fecha de caducidad😮😮😮.

Conflictos no resueltos, cambios en las prioridades de vida o simplemente la rutina pueden erosionar los lazos afectivos💔. Es decir, a los factores propios se suman variables externas (sociales, culturales, políticos, entre otros).

Sin embargo, las relaciones saludables, aquellas que son un aporte al bienestar de los involucrados🙌💗🙌, son duraderas, flexibles y estables en el tiempo.

Y muchas de ellas, pese a todos los sucesos de la vida, permanecen inalterables e infinitamente en el corazón de quienes la comparten🥰.

Entonces, ¿cómo cuidas tus relaciones?😘.

✅Te recomendamos nuestro contenido relacionado: “¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve? “✅

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de publicación: Noviembre, 2024

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Metas personales

Concentrarse en los propios progresos😊, en cómo uno(a) avanza🚶‍♀️🚶 a lo largo del ⏱️ incentiva a mantener una autoimagen más positiva como motivación🤗❤️.

Similar a dibujar✏️✍️ en un mapa un destino🎯 para después evaluar en él los diversos caminos ,  sus características 😌😊 y tomar la decisión de hacerlo para llegar allí.

Por lo que evaluar 🤔periódicamente el propio crecimiento en los diversos aspectos de la vida: carrera, relaciones, intereses personales, entre otros permite celebrar pequeñas victorias 👏🥳🎈🎉. Por otro lado,  considerar aquellas derrotas como oportunidades de aprendizaje🤓, lo cual trae consigo una mayor satisfacción con la propia vida ❤️. 

Las distintas rutas van dejando huella 👣 en uno(a) para ese destino🎯.

Y una adecuada gestión emocional puede hacer de ese camino más llevadero🥰😍, con menos fricciones😘.

Por el contrario para quienes buscan igualarse constantemente con los demás, una percepción distorsionada del logro /éxito personal😔, suelen tener una mayor insatisfacción 😓ya que responden a metas de otros😭.Es decir, siguen un destino con un mapa que no es el propio😫.

Y estas pueden ser en áreas tan distintas como:

✅Éxito profesional: Logros laborales, ingresos, posición en la empresa, etc

✅Apariencia: Atractivo, peeso, entre otros. 

✅Conocimientos:en ciertas temáticas específicas.

✅Habilidades: en ciertas temáticas específicas.

✅Salud: física y mental.

✅Entre otros.

Estar en “un camino de otros”🔨🚧, es una infinita construcción y donde su gestión emocional se hace más desafiante aún💔 porque las emociones revelan su verdadero sentir ❤️‍🔥respecto a lo que se decide hacer, aumentando las fricciones en su camino😲😲😲.

Al contrario, cuando se aprende a dar prioridad a la propia vida🙌❤️ se comprende la importancia de gestionar sus propios asuntos o mapa🥰😍😘, con metas y caminos para lograrlo…. o al menos intentarlo😘. 

Lo cual permite obtener una valiosa experiencia, conocimiento y plenitud en su ruta🙌❤️, contribuyendo a su propio bienestar como el de su propio entorno.🥰❤️

Por lo que hoy, ¿podrías indicar dónde estás en tu mapa?.

Entonces si nuestro contenido de hoy ha sido útil😊, recuerda compartir para multiplicar 🙌🧡❤️💙💜💚🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para LinkedIn
Fecha de publicación: Actualizado Octubre, 2024

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Microagresiones

 😲👉Comentarios y comportamientos cotidianos, pequeños y sutiles que minimizan, ignoran, excluyen o desvalorizan a una persona de manera directa o indirecta,  son las microagresiones👇.

A simple vista nos parecen comentarios y comportamientos normales e inofensivos 🙄 aunque tienen un impacto acumulativo en la salud mental y física de las personas😫, ya que pequeñas microagresiones se camuflan entre un:

💔Cumplido, por ejemplo: “¡Te felicito! ¡Tienes un pensamiento muy bueno aún siendo mujer!”.

💔Comentario aparentemente inofensivo que niegan o descarta experiencias de una persona, por ejemplo: estas triste y alguien de tu círculo te dice  “No tienes porqué sentirte así”

💔Comentarios que transmiten un mensaje negativo sobre un grupo de personas. Ejemplo: "Los hombres de tu raza son todos unos..."

💔Ser excluido de una conversación o actividad, por ejemplo: entre hombres quien tiende a liderar al equipo evita recibir otras opiniones,  indicando “no te preocupes porque esto es para gente que sabe del tema”.

😩A veces se puede ser víctima como victimario de una micro agresión😮,  ya que estos patrones pueden darse de manera inconsciente, sin intención,  en las palabras como conductas, incluso situaciones del contexto sociocultural😮😮😮 (Se expresan en la sociedad a través de la falta de representatividad, inclusión y diversidad). Suelen surgir de prejuicios que tenemos profundamente arraigados respecto a las personas con quienes tenemos diferencias y en un momento, salen a la luz😲.

☝️🤓 Y a diferencia de una discriminación abierta, trato desigual intencional como abierto hacia una o varias personas basada en ciertos rasgos específico cuyo objetivo es excluir, las microagresiones son sutiles y en su mayoría, involuntarias 😟 porque quien las comete no siempre es consiente del impacto provocado por su acciones y/o palabras😱.

Al ser más consciente  en nuestras relaciones será posible detectarlas 🧐 para trabajar en ello y así seguir disfrutando juntos una vida con bienestar🥰💖🙌💖. ¿ Te animas a intentarlo?

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de Publicación: Octubre, 2024
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¿Vida con o sin estrés?

😍👉En la vida debemos sobrellevar diversas circunstancias 🙃🙂 y el estrés es un mecanismo de supervivencia el cual prepara al cuerpo y mente para hacer frente a esos cambios😲👇.

El estrés se presenta en diversos niveles, lo cual permite ser catalogado en estrés positivo, negativo y crónico. Y el primero de ellos, aun cuando pueda sorprenderte😱😱😱, contribuye a tu bienestar🥰💖.

Por lo para comprender sus diferencias, sumas y restas a tus autocuidados, hoy compartimos 🙌💗 sus diferencias con ejemplos incluidos👏👏.

💗Estrés positivo: comprende alguna situación puntual 🎯 como desafiante para ti😪 . Y al afrontarlo💪😍, implica tu crecimiento personal. Por ejemplo: tu mejor amigo(a) te solicita dar el discurso de su matrimonio y hablar en público para ti es desafiante😱 aunque por el significado de su amistad, aceptas, considerando el trabajo extra para superar tus temores. Al llegar el día, tu voz y discurso emocionan positivamente hasta las lágrimas a todos, obteniendo plena satisfacción por tu logro😘.

💗Estrés negativo, son aquellas situaciones o momentos de tu vida muy puntuales, donde debes responder de manera inmediata para continuar con tu vida. Con o sin satisfacción por tu respuesta, logras superar esa dificultad💪😍. Por ejemplo: un compañero(a) de trabajo como respuesta a una inseguridad del momento, intenta menospreciar a tu persona con sus comentarios y lo evitas. O bien, como no es evitable, enfrentas para hacer notar su comportamiento impropio.

💗Estrés crónico, se produce cuando las variables causantes de tu vida no cesan. Ya sea porque existen factores que pueden estar en tu control o ser evitables (relaciones) y no lográs encontrar las herramientas para sobrellevarlos o  factores absolutamente fuera de tu control, lo cual dificulta tu superación (situación financiera, discriminación, entre otros). Por ejemplo: el país donde te encuentras se enfrenta a una guerra, lo cual cambia todo😭.

Todos reaccionamos de manera diferente, por lo que algunos de los niveles de estrés mencionados pueden pasar de nivel en nivel, incluso como respuestas a ciertas condiciones personales del momento😲💔. 

Aun cuando cuerpo y mente están bien equipados para manejar el estrés en pequeñas dosis, 👉el “estrés crónico”👈 puede dañar tanto la salud mental como física.

El estrés crónico puede hacer que te sientas fatigado, minar tu capacidad de concentración, causar dolores de cabeza, dificultades digestivas, incluso afectar la salud cardíaca.

Por lo que si alguna vez vives alguna situación desafiante, o alguien de tu red de apoyo siente una experiencia que escapa al propio control, podría convertirse en estrés crónico😢. Por lo cual pedir ayuda y recibirla por parte de un profesional de salud mental será una manera de cuidar de ti, de tu bienestar como también de las personas de tu entorno.

Mientras, algunas de las estrategias eficaces para reducir las respuestas al estrés. 💗Mantener una red de apoyo social saludable

💗Realizar ejercicio físico con regularidad.

💗Dormir lo suficiente cada noche.

💗Mantener una alimentación saludable.

💗Entre otros.

Son algunas de las maneras para seguir cuidando  de tu bienestar 🥰😍😘 y así seguir disfrutando de tu vida. 

💖 Esperamos que nuestras palabras te inspiren para mantener tus autocuidados. Y si es así déjanos tus ❤️❤️❤️ y comparte para multiplicar 🙌💚💜🧡❤️💙🙌.
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Escrito por:  Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Septiembre 2024

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Sobreconsumo

👉Si alguna vez sentiste presión por consumir, de adquirir más y más, con la finalidad de sentirte mejor🥰 y esa promesa se diluyó a las horas de tu compra😔, ¡este contenido es para ti!. 😘👇

El sobreconsumo cuando es inconsciente, es un espiral sin fin😲😲😲. Comienzas comprando para llenar un vacío😫, para sentirte mejor💔 y muy pronto te das cuenta de que las cosas materiales no pueden satisfacer tus necesidades como expectativas más profundas😭. 

Acumulas objetos, los cuales sólo terminan se llenan de polvo y restan espacio en tu vida. Y en este tipo de conductas🙄, sus consecuencias  afectan tu bienestar ya que generan:

💔Estrés y ansiedad. Deuda por compras, comparación constante y sensación de no tener suficiente generan un estrés crónico que pueden afectar a tu salud mental.

💔Relaciones deterioradas: El consumismo puede distanciarte de tus seres queridos, ya que priorizas cosas por sobre tus conexiones .

💔Impacto ambiental: Finalmente, el planeta sufre las consecuencias de la producción y el consumo excesivo.

Por lo que si lo anterior te sucede, siempre estás a tiempo para hacer un cambio!🥰. Y para empezar:

💖Reflexiona sobre tus hábitos de consumo: ¿Qué compras realmente necesitas? ¿Qué te aporta valor a largo plazo?

💖Establece límites: Crea un presupuesto y adhiérete a él.

💖Busca alternativas: Explora hobbies que no requieran un gran gasto, como leer, hacer ejercicio o pasar tiempo en la naturaleza.

💖Conecta con otros: Rodéate de personas que compartan tus valores y te inspiren a vivir de manera más consciente.

Recuerda, la felicidad no se encuentra en las cosas que posees, sino en las experiencias que vives y en las relaciones que cultivas, por lo que si este contenido motiva cambios positivos en tu vida, a compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Nota realizada para nuestras Redes Sociales: Septiembre 2024
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Agua para tu felicidad

😍👉Sabías que el cuerpo humano, según edad, sexo y etapa de la vida puede llegar a tener desde 50 % a 70% de su peso corporal en agua💦.

Y para mantener su nivel óptimo, se debe beber 2.2 litros de agua al día en el caso de las mujeres y unos 3 litros de agua para los hombres aproximadamente 😲👇.

Sin embargo, esta cantidad no tiene por qué provenir directamente del agua💧, ya que este líquido se encuentra presente en alimentos/bebidas como; zumos, refrescos, caldos, sopas, infusiones, frutas y verduras. 😋

Todos los seres humanos necesitan agua para vivir, sin embargo también  este recurso podría influir en el bienestar.

El Sr Masaru Emoto, médico alternativo de la Universidad Abierta Internacional, quién por décadas se dedicó a investigar a cómo el agua tiene la capacidad de 'capturar' la información del medio ambiente nos podría indicar un atributo más a su consumo👉😮👈.

Don Emoto concluyó que el agua pura, proveniente de manantiales o de glaciares, se cristaliza de una forma simétrica y clara. Por el contrario, el agua contaminada de las ciudades no alcanzaba a cristalizarse claramente, y esto no queda aquí.🤭👇

En sus experimentos, Masaru señaló que al exponer el agua a la influencia de la música alegre, palabras de afecto y pensamientos positivos 😍 configuran cristales con una estructura hexagonal clara, simétrica y brillante, muy similar a la de la nieve.🥰.

Lo anterior lo ha sido demostrado al congelar muestras y tomar fotografías (Puedes encontrar material al buscar en internet por "Mensajes del agua" o el libro con igual título).

Por el contrario las vibraciones negativas - del agua contaminada, la música estridente o las palabras de odio- dan lugar a formas caóticas, asimétricas y oscuras.😞

Entonces, si el cuerpo humano contiene un alto porcentaje de agua y este recurso podría también aportar al bienestar ya que esa agua podría estar "influenciada" por aquel trato diario directo en las palabras de su propietario(a)😮.

Y si te preguntas ¿cómo? considera aquellas palabras, pensadas y pronunciadas de ti para ti.

En cuanto a la consideración a los estudios de Don Emoto,  ¿cuántas palabras de amor u positiva dedicas a tu bella persona diariamente?. O en su efecto contrario, ¿cuántas veces al día, dedicas malas palabras hacia tu bella persona?.

Sabemos que las teorías podrían ser creíbles o no para ti, sin embargo si consideras que palabras de amor hacia ti también complementan pensamientos positivos y podrían determinar conductas de la mismas manera (psicología positiva), las investigaciones del Sr Emoto podrían ser un aporte a tus hábitos saludables hacia a ti.

Por otro lado, si consideramos a la Tierra es denominado como "Planeta azul" por sus grandes extensiones de agua, este líquido como fuente de vida es más relevante aún.

Ya que sólo un 70% es agua y sólo un 3,5% corresponde a agua dulce y lo más increíble sólo un 0,025% es  agua potable 😱 (Más información al respecto en Fundación Aquae Org  - https://www.fundacionaquae.org/cuanta-agua-en-la-tierra/).

Si el planeta sólo tiene un porcentaje bajo al total de agua para consumo, es relevante considerar que:

💔 No todos los países del mundo tienen acceso. (Según nota publicada por OMS " 263 millones de personas con servicios limitados, o sea una fuente mejorada de suministro de agua para acceder a la cual se precisan más de 30 minutos" -  https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water).

💔Cada día, 2 millones de toneladas de aguas residuales desembocan en las aguas del mundo, según datos de la ONU, transfiriendo enfermedades a los seres humanos.(Según nota publicada por OMS: "Se calcula que unas 842 000 personas mueren cada año de diarrea como consecuencia de la insalubridad del agua, de un saneamiento insuficiente o de una mala higiene de las manos" - https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water).

💔El cambio climático también impacta. Así como crecimiento de la población, cambios demográficos como urbanización y su uso en industrias no reguladas como parte de su materia prima, imponen más desafíos para los sistemas de abastecimiento en cuanto a su disposición, frecuencia y calidad en su entrega.

Por lo cual nos hace reflexionar sobre la verdadera escasez de este recurso y la importancia de su protección como preservación en su uso como manipulación, porque depende tu vida, la nuestra y de todos los presentes 😁más el futuro de la vida.

Entonces la única opción sería: 👉 cuidarla👈.

Y lograr lo anterior es posible si sumamos esfuerzos entre todos, ya que podemos generar cambios positivos en el medio ambiente, convirtiéndolo en un recurso con más acceso y perdurable. Por lo que incorporar algunas consideraciones como:

❤️ Regular tu consumo de agua con un uso diario más eficiente (ejemplo duchas más cortas, evitar dejar correr el agua mientras lavas tus manos o dientes, entre otros) como la consideración si es posible reutilizarla para algunas tareas secundarias (ejemplo de los excedentes del agua de la ducha/ollas para utilizar en riego de tus plantas) es prioridad.

❤️ Preferir, en la medida de que tu presupuesto económico permita,  empresas con producción sustentable, con causas medioambientales de protección del medio ambiente y/o preocupados por la educación para generar hábitos más saludables de las personas y su entorno. (como nosotros 🤗💗)

❤️ Respecto a tu consumo de ropa, modificar tus preferencias para entregar o preferir prendas con segundo uso y/o dar u aquellas telas más "amigables con el medio ambiente en su producción". ¿Y cómo descubrirlo?, identificando aquellas empresas con una comunicación transparente del impacto generado en el medioambiente en su producción. ("Se calcula que se necesitan 2.700 litros de agua para producir una sola camiseta de algodón" - Nota de Gestores de Residuos Org-https://gestoresderesiduos.org/noticias/la-industria-textil-podria-ser-responsable-1-4-de-las-emisiones-de-gei-en-2050

Entonces, si fuentes externas proveen agua para tu existencia y este recurso esencial también  "forma parte de ti 😘" (en tu cuerpo), un equilibrio en sus cuidados y tus autocuidados para tu salud física /mental y es necesario como prioritario.

Ya que así podrás disfrutar de sus beneficios para tu bienestar y al considerar sus cuidados como preservación, permitirás que futuras generaciones también puedan hacerlo.🤗❤️

Entonces, ¿consideras que el agua es importante en tu vida?, ¿podrías compartirnos alguna sugerencia para sus cuidados?.

Si te animas a compartir tus comentarios puedes hacerlo en la sección comentarios (más abajo) o escribiéndonos a  😍👉 contacto@soyfelizyque.cl  👈,  estaremos más felices de leerte y así seguir juntos formando comunidad👈🤗💗.

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Nota actualizada: Septiembre 2024
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