Alimentos que nos hacen sentir mejor

¿Qué alimentos nos hacen sentir mejor?.Gran parte de las investigaciones se empezaron a centrar en un aminoácido esencial, el triptófano, al descubrir que al tomarlo el cerebro producía una sustancia llamada serotonina.

<< si deseas obtener en forma EXCLUSIVA nuestros contenidos, novedades, lanzamientos y mucho más, suscríbete a nuestro👉 News Letter 👈>>

Esta sustancia es la que provoca mayores niveles de tolerancia al dolor, reduce la irritabilidad y mejora la calidad como cantidad del sueño.

Por otro lado, las endorfinas, dopamina y  noradrenalina son otra fuente de placer, felicidad y bienestar, cuya producción se ve estimulada al consumir determinados alimentos. Así que, tal y como postula el mood food, si quieres que todas estas sustancias se encuentren activas en tu organismo tienes que incluir esos productos en tu dieta y de esa forma podrás:

Liberar endorfinas, la cual encuentras en alimentos picantes, debido a la acción de la capsaicina (capsicina​ es una Oleorresina, componente activo de los pimientos picantes).

Sentir mayor placer y desinhibición cuando consumes alimentos ricos en yodo, tales como: mariscos o pescados como: Bacalao, Caballa e incluso en algunas verduras como: el ajo, el salvado de avena, las avellanas o frutas como las fresas.

Estimular tu energía positiva y mejorarás tu estado de ánimo con  el consumo de espinacas, plátano (para leer dato relacionado, click aquí),  el chocolate o la piña. 

La base de la tendencia está en promover la producción de endorfinas y serotoninas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad, la alegría o el placer.

Se ha demostrado que la escasez de serotonina, lleva a problemas con los estados de ánimo e incrementa el apetito por los carbohidratos y problemas con el sueño, subiendo rápidamente la sensación de bienestar pero al rato aparece la sensación de cansancio y desmotivación.

Por lo tanto, si bien es importante que los niveles de serotonina se mantengan equilibrados para el buen funcionamiento del cuerpo a través del consumo de algunos de estos alimentos, también es necesario incorporar actividad física y mantener regulares controles en tu salud. 

¿Qué te pareció esta nota?. Recuerda, tus comentarios y opiniones son muy importantes, escríbenos a contacto@soyfelizyque.cl, estaremos felices en considerarlas!.

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Bienestar emocional y tu felicidad", "Pausa para tu felicidad" o ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos" o leer nuestros cuentos relacionados "La caja de los recuerdos">>

 Facebook / Instagram / Pinterest / YouTube / Podcast

Recuerda si te gustó este contenido, comparte con quien(es) necesite(n) contar con suficiente inspiración para disfrutar su vida, como nosotros al desarrollar cada una de nuestras creaciones de 👉Tienda.soyfelizyque.com 👈www.soyfelizyque.com #sfyq #soyfelizyque #unainvitacionaserfeliz #yosoysfyq #tiendasfyq