Cambio de hábitos

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6/25/2024 No hay comentarios. 0

😍👉El libro "The First 20 Hours: How to Learn Anything" de Josh Kaufman plantea que solo se necesitan 20 horas para adquirir una nueva capacidad o conocimiento, en contraposición a las 10.000 horas (5 años de trabajo) formulada por Ericsson en su libro el libro "The Road to Excellence"😱👇.

Otros, en cambio opinan que 6 meses o 66 días equivalente a 10 semanas.😅.

Todo lo anterior sigue manteniendo "el hábito" de los científicos de todo el mundo🌏 para seguir con sus estudios 👏😍, los cuales en sus resultados aportan a nuestra calidad de vida🙌💗🙌.

Sin embargo, sea cual fuera la habilidad que deseas aprender para potenciar tu vida, con compromiso en su práctica, enfoque para llevarla a cabo (práctica consciente u intensiva) y el grado de significancia en tu vida, estos tiempos ⏰ se vuelven relativos.😘💖💫

☝️😍 Considerar lo anterior, puede motivarte aún más a intentarlo 💪😍.

Sobretodo porque dichos hábitos "te hacen bien" y "te permiten sentirte aún mejor"🥰, en tu mente🧠, cuerpo 💪y por supuesto, 💖.

Así, si fallas al olvidar su práctica😔, podrás retomarlos más fácilmente por el aporte a tu vida.Los hábitos saludables repercuten en tu salud emocional y pueden reflejar cambios positivos como notorios en ti ya que se reflejan en tus conductas, entre los que destacan:

💗 Fortalecimiento de la autoconfianza.
💗 Administración de diálogos internos autodestructivos.
💗 Administración del enojo/enfado/ira.
💗 Administración de miedo, control, razón en todo, culpa, queja, crítica, apego, rencor, entre otros.

Recuerda, todas aquellas actividades que mejoran tu salud física, mental, emocional y social son aquellos hábitos considerados como saludables.😍🤗💗 Por lo que recuerda:

💗 Identificar lo que deseas incorporar como una acción en específica.
💗 Determinar horarios/frecuencia de llevarlo a cabo, por lo que si necesitas tener recordatorios y/o avisos (nota/alarmas) te ayudará a recordar qué y cuándo aplicarlos.
💗 Premiar con palabras "cariñosas" cada vez que lo ejecutes, así como evaluar tus progresos/beneficios con su incorporación en tu vida, ya que te motivarás a su aplicación.

Te invitamos a seguir fortaleciendo tus hábitos saludables e incorporar nuevos en beneficio de tu bienestar como también del bienestar con quienes compartes tu vida🥰😍💗.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivar tus autocuidados y recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌

(4) https://datos.bancomundial.org/indicator/SP.DYN.LE00.IN

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado para nuestras RRSS.
Actualizado: Junio, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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"¿Cuidas tu salud mental?","Herramientas emocionales",
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¿Urgente o importante?

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6/13/2024 No hay comentarios. 0

🤔👉Entre urgente o importante, ¿a qué das prioridad?😲👇.

Si dudaste en tu respuesta, descuida es más común de lo que crees 😘 ya que estos términos se mezclan en lo cotidiano, activando respuestas de “acción inmediata” y sumando emociones como culpa, enfado, temor por mencionar algunos, los cuales restan a tu bienestar 😢.

☝️😍Sin embargo, si logras identificar la diferencia entre ambos conceptos, podrás seguir cuidándote al administrar de mejor manera tus prioridades.

💖Urgente: lo que necesita ser atendido inmediatamente y no puede esperar (resolución - acción).

💖Importante: lo que es necesario considerar y no necesariamente debe ser atendido inmediatamente (atención - memoria).

Una sutil diferencia de conceptos, los cuales pueden ser complementarios y solo uno de ellos considera una acción inmediata de tu parte.

Al ser consciente de aquello te permite:

✅Planificar tus prioridades.

✅Enfocar esfuerzos en lo “urgente” sin olvidar lo importante.

✅Gestionar mejor tus acciones, en los tiempos que has definido.

✅Disminuir tu carga emocional.

Disminuir tus esfuerzos por intentar abarcar “todo”, permiten obtener regalarte un espacio para identificar qué resuelves o aportas a su resolución (urgente)🥰, mientras avanzas sin descuidar lo que solo necesita de tu atención (importante)🚀🎯.

Habrá momentos donde podrás confundir sus diferencias🙄, pero no tires la toalla ya que una manera de adquirir este hábito, es expresar en palabras cuando alguien llegue hacia a ti diciéndote 🤨“¡esto es urgente!”, ☝️😬 antes de accionar tus respuestas ✅ podrás preguntarle “¿urgente o importante?” o bien, obtener más información para así poder clasificarlo y considerar cómo accionas.

Con tu perseverancia podrás administrar tu agenda en beneficio de mantener los cuidados de tu bienestar físico y mental🙌💗. ¿Te animas a intentarlo?.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tus autocuidados y comparte para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡.

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado: Para nuestras RRSS, Junio 2023

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bienestar emocional tendencias

Ser una persona asertiva

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6/11/2024 No hay comentarios. 0

😘👉Tener un comportamiento asertivo significa poseer la capacidad de expresar clara como sinceramente, las propias opiniones, necesidades y sentimientos, respetando a la vez las opiniones, necesidades y sentimientos de los demás😮👇.

Y cuando expresamos una opinión, 👉nos arriesgamos a que no guste👈😥. Como también, cuando solicitamos algo, 👉existe la posibilidad de que la otra persona no nos lo quiera dar👈😥

☝️😍Asumir la posibilidad de rechazo o negativa del otro respecto a lo expresado y ser capaz de considerar su reacción en forman saludable, siempre es un desafío para ser una persona asertiva.

Cualidad que se sumas a tener:

💖Autoestima alta.

💖Confianza en sí mismo(a).

💖Respeto por sí misma(o) y por los demás.

💖Habilidad para comunicarse de manera efectiva.

La asertividad es una de las tantas habilidades que contribuyen a mantener relaciones interpersonales saludables en todo ámbito de la vida: familia, amistades, trabajo, entre otros)👏🥳

Y aunque no siempre es fácil😮😲, siempre😍👉 vale tu alegría el esfuerzo👈😁.

Por lo que para cultivar "tu asertividad"🤗💗, aprende a:

💖Identificar tus derechos y deberes, como el de los demás.

💖Practica tu gestion emocional .

💖Practica tu comunicacion.

La asertividad puede ayudarte a vivir una vida más plena y satisfactoria 💖😊en beneficio de tu bienestar 💖 y de las personas con las cuales te relacionas diariamente 🙌💗🙌 Y si sumas empatía, tu conexión emocional, sera mucho mejor 🙌💖💖💖💖
¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?
💖💖💖💖

Si este contenido aporta a tu vida, recuerda compartir para multiplicar.🙌💙💜🧡💚 . Y si te interesa descubrir más sobre tus emociones, te esperamos en 🌐www.soyfelizyque.com🌐 🤗💗

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido actualizado: Junio, 2024

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Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
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Mientras tanto, <<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Límites en el trabajo para el cuidado de tu bienestar", "¿Cuidas tu salud mental?", "Un líder emocionalmente inteligente", "Soledad y felicidad", "¿Cuándo y por qué se produce el cansancio emocional?", nuestro cuento relacionado "Corazón de Hielo", o ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>

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Mundo

Comportamientos heredados

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6/06/2024 No hay comentarios. 0

😍👉Si alguna vez te diste cuenta de algun comportamiento poco saludable en ti, cuyo origen fue parte de tu crianza, este contenido puede ser de tu interés😘👇.

Muchos de esos comportamientos pueden ser el reflejo de la manera en cómo padres/tutores te formaron. Y seguramente, con el pasar de los años fueron internalizados de tal manera que pudiste cuestionarlos cuando en alguna situación de tu vida actual donde las consecuencias 🙄 te obligaron hacerlo💔.

Los caminos para abordar lo anterior, en beneficio de tu bienestar, es además de identificarlo y cómo afecta(n) tu vida actual, es poder hacerte cargo💪😍👉 para evitar repetir dichas conductas🥰👍.

Dichos caminos son tan personalizados que van desde el trabajo personal con y sin ayuda de red de apoyo e incluso de algun profesional en salud mental😘. Y así como sus procesos💟, sus tiempos ⏰ como resultados varían⭐.

Por lo que, lamentablemente no podemos compartir una receta única 😞 aunque si ☝️🥰podemos compartir contigo algunas consideraciones para animarte a trabajar en ello👏😍.

💖 Todos tenemos nuestras propias historias y muchas de ellas, tuvieron algunas marcas de quienes nos formaron, para bien o menos bien💔❤️.

Y esas personas, al igual que todos, "humanamente hicieron" lo mejor que pudieron con las herramientas disponibles de esos momentos😲.

Por lo que es más saludable para ti poder comprender lo anterior, para dejar aún lado quejas y/o victimización y dar paso a la acción 💪🥰.

💖 Relacionado con lo anterior, todos tenemos puntos fuertes y menos fuertes. Sin embargo, prestar atención a aquellos "puntos" que puedan afectar tu relación contigo mismo(a) y los demás (los menos fuertes), es necesario si deseas construir relaciones más saludables🙌❤️🙌.

Y considerar que así como tu vida cambia, tu también lo haces👀. Por lo que no ha de extrañarte si decides hacer cambios personales, los cuales consideren fortalecer en ti aspectos más débiles en ti en algún momento de tu vida.

💖 Y todo lo anterior, no tiene límites de tiempo u edad para hacerlo 🥳🎉🎈. Sólo requiere tu real convicción y compromiso contigo mismo(a) para intentarlo 🙌❤️🙌.

💖La vida es una aventura, y muchas veces si tienes hijos/nietos o estás próximo(a) a tenerlos, o bien, si eres una fuente inspiración para la vida de otros, todo el trabajo anterior no va impedir cometer errores.

Y si estas atento(a) a ellos, tu viaje de contínuo aprendizaje para reconocer, pedir perdón, enmendar no es excluyente a perdonar y perdonarte😘💖 para seguir intentando mejorar en beneficio de tu bienestar y de quienes amas💗💗💗.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivarte para seguir disfrutando todos tus momentos con sus altos y medios altos. Y si es así, recuerda compartir este contenido con quien(es) pueda(n) necesitarlo para multiplicar🙌💙💜🧡💚❤️🙌.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Junio, 2024

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