😲👉¿Sabías que al desconectar de tus pantallas al menos una hora antes de dormir, contribuye a tu bienestar?👇.
Ya que la luz azul del celular, tablet o televisor interfiere con la producción de melatonina, hormona del sueño. Por lo cual, si vas a la cama a descansar y te mantienes conectado(a), podrías interferir en obtener tu sueño😫. Pero eso no es todo😲.
Estudios científicos 🧐 han demostrado, incluso, al desconectar de los dispositivos digitales durante momentos en el día, reduce el estrés, aumenta la productividad y mejora la creatividad (Fuentes obtenidas de artículos: Infobae Entrevista experta de Harvard, Extracto Harvard Deusto Business Review, N°287-2019, entre otros).
Al desconectar por las noches 😴🌙, le das a tu cerebro 🙌🧠 la oportunidad de descansar al igual que a todo tu cuerpo 🥰.
En esos momentos, también disfrutas más tiempo de tu propia compañía 🥰 y 😘💖 así despertar con más energía💪😍 porque has descansado.
Por lo que si aún no logras limitar el uso de tus dispositivos antes de dormir, en beneficio de tu bienestar compartimos algunas ideas para evitar su uso:
☝️😍Una hora antes de dormir, considera:
📌Si no puedes apagarlos (leer “nota” más abajo), asegúrate dejarlos en un lugar, muy lejos de tu vista, aplica para los dispositivos móviles.
📌Desactiva las notificaciones de tus emails, redes, entre otros de tus celulares y tablet.
📌Incorpora hábitos como: escuchar música acorde a tu descanso, leer un libro o revista física, meditar, entre otros, así podrás prepararte para dormir sin estímulos y descansar lo suficiente.
🗒️Nota: Y si sueles dejar encendido tu celular para hacer o recibir llamadas para casos de emergencia, los pasos anteriores no interferirá en ese fin.
Esperamos que nuestro contenido de hoy motive a un uso limitado de tus dispositivos. Y si lo logramos, recuerda compartir para multiplicar .
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Escrito por: Equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado: Octubre 2024
"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"
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