😍👉Sabías que al escribir en un diario físico y digital sobre tus pensamientos y emociones de tu día o semana🤗💗, permite una mejor comprensión de tus emociones desafiantes y contribuye a tu salud mental 🥰👇.
Su utilidad es poder hacer evidente aquellos pensamientos más abrumadores, liberándolos a través de la escritura y desarrollar una perspectiva más positiva para seguir disfrutando de la vida 😘🥰😍.
☝️😍 Y este tipo de escritura es libre, ya que puede ser en forma de lista, párrafos aislados (sin estructura rígida), sin reglas gramaticales u restricciones (juicios de valor, palabras a utilizar, entre otros).
Sólo debe reflejar aquello pensamientos personales que "ocupan" y "preocupan" a la mente👉🧠👈.
Y responder a un hábito, una acción reiterada y consciente, la cual puede ser diaria, tantas veces como quieras u semanal🥰.
Las investigaciones científicas analizaron los beneficios de escribir con regularidad, al menos algunos días a la semana, aumentas sus beneficios.
Por ejemplo un ensayo de 2018 publicado en JMIR Mental Health analizó los efectos entre adultos con problemas de ansiedad junto y quienes participaron obtuvieron mayor resiliencia y habilidades sociales, en comparación con los participantes que no lo hicieron.
Una revisión de 2022 publicada en Family Medicine and Community Health encontró ganancias de salud mental, una reducción de su ansiedad🙌💗🥰.
Por lo que si tienes pensamientos recurrentes que te abruman o bien conoces a alguien que viva una experiencia similar, comparte este dato en beneficio de su bienestar.
Liberar las preocupaciones, pensamientos y sentimientos a través de la escritura es una excelente herramienta práctica 🙌💗. Sin embargo, si estos pensamientos dificultan la vida cotidiana, siempre es necesario acudir a un(a) experta(o) en salud mental.
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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Abril, 2023
"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"
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Mientras tanto, <<te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Inteligencia emocional, ¿cómo ayuda a tu felicidad?", "¿Cuándo y por qué se produce el cansancio emocional?", nuestra sección de "Cuentos motivacionales" o ver nuestro video "Ideas para disfrutar tu vida">>
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