Redes sociales y su impacto en la salud mental

😲👉En la actualidad, las redes sociales se han convertido en una parte fundamental de la vida cotidiana de muchas personas. Una forma de mantenerse conectados con amigos y familiares, compartir momentos importantes y acceder a información relevante👇.

Sin embargo🤔 ¿Cuándo impacta en tu salud mental y cuándo su uso se vuelve excesivo? 😍👇. 

Respondiendo la primera inquietud, podemos encontrar algunos efectos como:

💔La falta de sueño, disminución de la autoestima, ansiedad y depresión pueden ser algunas de las consecuencias de un uso desmedido a corto plazo😞.

💔Y a largo plazo, podría afectar la capacidad para establecer relaciones significativas, probabilidad de desarrollar adicciones relacionadas (por ejemplo: comer en exceso), disminución por disfrutar del presente, entre otros.

Por lo que ¿cuántas horas de exposición a las redes sociales son recomendables?

Si bien hemos encontrado varios estudios donde señalan un promedio de 5 a 7 horas al día (Más relevante un estudio 2017, Universidad de Oxford. Publicado en diario online BBC), al profundizar,  más que las horas depende del usuario: su uso y el cómo afecta su relación física y emocional. 

Además, los teléfonos inteligentes por diseño son adictivos ya que el cerebro libera dopamina cuando levantas el teléfono o conectas a las redes sociales, una especie de premio a sí mismo cada vez que mira el dispositivo😱.

Por lo tanto, al considerar los factores mencionados anteriormente, ☝️😍 la edad es un factor relevante desde el punto de visa del desarrollo emocional pero no determinante (OJO) por lo que siempre todos estamos expuestos.

Entonces para mantener una relación saludable con tus redes sociales, considera:

💜 Regula tu tiempo de uso  "el cómo uno(a) te sientes frente a su uso". 🧠Mente/cuerpo❤️ siempre son tus mejores indicadores.

💜 Desconecta de verdad. Para lograrlo recuerda eliminar las notificaciones para evitar estar al pendiente (recuerda ya hemos conversado sobre el efecto FOMO).

El uso desmedido de las redes sociales puede tener un impacto negativo en la salud mental. Sin embargo, ser conscientes de sus efectos y considerar medidas para prevenirlos, permite disfrutar solo de sus beneficios.

Además, debemos recordar, la calidad de contenidos al cual das preferencia en las cuentas y/o plataformas que sigues puede 👉restar como sumar a tu vida 👈😲👇....

Y como nosotros queremos solo sumar 🥳 , considera estas palabras para seguir cuidando tu bienestar y de quienes amas😘🥰😍.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, esperamos que nuestro contenido te inspire a una comunicacion más consciente 🤗❤️. Y recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si lo logramos😘🥰😍, como compartir con quien(es) pueda(n) necesitar estas palabras para multiplicar 🙌💙💚💜🧡💛.

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado: Para nuestras RRSS, Abril 2023

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Mientras tanto, <<te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "¿Cuidas tu salud mental?, "Inteligencia emocional, ¿cómo ayuda a tu felicidad?", "¿Cuándo y por qué se produce el cansancio emocional?", nuestra sección de "cuentos motivacionales" o ver nuestro video "Ideas para disfrutar tu vida">>

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